Hormonas y su Rol en el Crecimiento Muscular: Lo que Tienes que Saber para Ponerte Más Grande

¿Quieres crecer como un tanque en el gym? Bueno, no solo se trata de darle duro a las pesas y comer como un bicho. Las hormonas juegan un papel fundamental en ese proceso. Son como los mensajeros químicos que le dicen a tus músculos cuándo crecer, cuándo repararse y cuándo ser más fuertes. Aquí te dejo la clave de las principales hormonas que gobiernan tu crecimiento muscular, explicadas sin rollos complicados.


1. Testosterona: El Rey del Anabolismo
La testosterona es la hormona más famosa en el mundo del fisicoculturismo. Producida principalmente en los testículos (y en menor medida en las glándulas suprarrenales), esta hormona es la responsable de:


Aumentar la síntesis de proteínas en el músculo, lo que significa más reparación y crecimiento.


Mejorar la fuerza y el rendimiento.


Reducir la grasa corporal.


Un nivel óptimo de testosterona es clave para maximizar ganancias. Por eso, muchos deportistas naturales enfocan su dieta, entrenamiento y descanso en mantenerla alta sin recurrir a esteroides.


2. Hormona de Crecimiento (GH): El Reparador Nocturno
La hormona del crecimiento se libera principalmente mientras duermes, especialmente en las primeras horas de sueño profundo. Su rol principal es:


Estimular la reparación y el crecimiento de tejidos.


Aumentar la movilización de grasa para energía.


Promover la recuperación muscular.


Un buen descanso es vital para que esta hormona haga su trabajo. Si te trasnochas o duermes mal, estás jodiendo tus chances de crecer.


3. Insulina: El Transportador de Nutrientes
Puede que la insulina no suene tan sexy como la testosterona, pero es súper importante. Es la hormona que ayuda a que la glucosa y los aminoácidos entren en tus células musculares para ser usados como energía y para la reparación.


Después del entrenamiento, la insulina ayuda a transportar proteínas y carbohidratos hacia los músculos para iniciar la recuperación y el crecimiento. Por eso, la comida post-workout es clave.


4. Cortisol: El Villano en Exceso
El cortisol es la hormona del estrés, y aunque tiene funciones importantes (como liberar energía en situaciones difíciles), en exceso es enemigo número uno de tus músculos.


Cuando el cortisol está muy alto (por estrés, poco sueño o sobreentrenamiento), empieza a romper tejido muscular para usarlo como energía y frena la síntesis de proteínas. Eso significa menos músculo y más fatiga.


5. Estrógenos: No solo para Mujeres
Aunque se asocian con hormonas femeninas, los hombres también tienen estrógenos. Un nivel equilibrado es importante para la salud ósea y la función muscular, pero un exceso puede ser contraproducente para el crecimiento muscular y aumentar la acumulación de grasa.


¿Cómo Puedes Optimizar tus Hormonas para Ganar Músculo?
Entrena duro, pero sin pasarte: El entrenamiento de fuerza estimula la producción de testosterona y hormona de crecimiento.


Duerme bien: Al menos 7-8 horas de sueño de calidad para que la GH y otras hormonas hagan su magia.


Come inteligente: Proteínas de calidad, carbohidratos en el momento correcto y grasas saludables mantienen el equilibrio hormonal.


Controla el estrés: Técnicas de relajación y descanso para bajar el cortisol.


Evita el sobreentrenamiento: El exceso de ejercicio puede arruinar tu balance hormonal y frenar tus progresos.


En resumen
Las hormonas son la base biológica que permite que tus músculos crezcan y se recuperen. No solo levantes pesado y comas mucho, sino que aprende a cuidar tu cuerpo para que esas mensajeras químicas trabajen a tu favor. Si haces eso, los gains no tardarán en llegar.

Lee Labrada: De La Habana a la élite del fisicoculturismo

Es una leyenda viva del culturismo, famoso por su elegancia sobre el escenario (“mass with class”) y por mantener un físico increíble incluso tras los 60 años. Su historia tiene todos los ingredientes de un gran reportaje de gimnasio: un chiquillo cubano que llegó a Estados Unidos, se graduó ingeniero y acabó dominando los campeonatos mundiales de músculo. Pero Labrada no es sólo un campeón retirado; es empresario, autor y padre de familia orgulloso, y sus éxitos y desafíos van mucho más allá del escenario del Mr. Olympia. Este artículo narra su vida de forma cronológica y amena, equilibrando sus logros deportivos con su faceta empresarial y familiar, siempre con datos verificados.


Infancia y primeros pasos en el culturismo


Lee Labrada nació el 8 de marzo de 1960 en La Habana, Cuba. Cuando apenas tenía dos años su familia emigró a Estados Unidos huyendo del régimen de Castro. Acompañado por su abuela, se establecieron primero en Chicago, donde vivió separado de sus padres casi un año antes de reunirse con ellos. Desde niño mostró una mezcla de intelecto y disciplina: sus padres, especialmente su padre ingeniero, le inculcaron el valor del esfuerzo. Labrada practicó deportes de niño –desde fútbol americano hasta atletismo–, pero fue con el fisicoculturismo donde encontró verdadera pasión. Cuenta que de adolescente se sentía fascinado por las imágenes de Steve Reeves y Larry Scott, e incluso fantaseaba posando en la playa para ponerse fuerte. Con 13 años ya levantaba pesas con la barra de 110 libras de su padre, sintiendo cómo sus brazos crecían.


Un accidente de fútbol a los 17 años lo alejó temporalmente del campo y lo acercó aún más al gimnasio. En 1978, motivado por el concurso local Mr. Jacksonville, entrenó seis semanas a fondo y participó por primera vez en un certamen de culturismo. Para su sorpresa, aquel chaval flaco y muy marcado dejó boquiabiertos a jueces y público al obtener el trofeo general y el premio al “más musculoso. Poco después terminó el colegio con excelentes calificaciones y ganó becas universitarias. Comenzó a estudiar ingeniería civil en Northwestern, luego se trasladó a la Universidad de Houston para graduarse.



Durante esos años universitarios Labrada se volvió un verdadero adicto al gimnasio. Cuenta que entrenaba con el futuro editor de Muscle & Fitness, Tom Deters, con un método “Heavy Duty” de entrenamientos brutales y sólo 4 horas de sueño diarias. Aun así, logró terminar su carrera en Houston y entrenaba en el mítico Hank’s Gym de Texas junto a figuras locales como Dallas McCarver y Lawrence Story. En 1982, ya musculoso y disciplinado, decidió intentarlo de nuevo en competencias nacionales.


La era de campeonatos (mediados de los 80)


El verdadero despegue de Labrada llegó a mediados de los ’80. En 1985, ya a los 25 años, ganó en Miami el NPC Nationals (torneo nacional amateur de EE.UU.) en la división peso medio. Aquella victoria le aseguró formar parte del equipo de EE.UU. que iría al Mister Universo IFBB (Campeonato Mundial Amateur) en Gotemburgo, Suecia. Allí hizo historia: ¡se coronó campeón mundial en la categoría peso medio y lideró al equipo de EE.UU. al título de equipo! El trofeo de Suecia le permitió obtener su tarjeta profesional IFBB.
Justo en esa época Labrada conoció también a la que sería su esposa, Robin. La historia parece de película: ella trabajaba como mesera, él entrenaba para llegar en forma al NPC Nationals de 1985. Durante la preparación coincidieron en el gimnasio, se hicieron novios… y al saberse ganador, Robin ¡renunció a su trabajo para acompañarlo a Suecia! Labrada siempre recuerda que al regresar celebraron saltando de alegría en la cama del hotel: él había ganado su pase al profesionalismo, y ella lo apoyaba incondicionalmente. A finales de 1986 se casaron y, con Robin a su lado, Lee emprendió la vida de atleta pro.


Como novato profesional en 1986 no tardó en subir de nivel. En junio se impuso en el IFBB Night of Champions (una competición importante en EE.UU.) en su debut como pro. Además, en 1986 completó su palmarés amateur con títulos como el IFBB World Championships (otro torneo mundial amateur) y el NPC Nationals (peso medio). Esto consolidó su nombre en la escena.


Exitos en Grand Prix y Mr. Olympia


A finales de los 80 Lee Labrada se convirtió en figura fija en las grandes ligas del culturismo mundial. Ganó 22 concursos profesionales en total, destacando triunfos en campeonatos de alto perfil. Por ejemplo, entre 1988 y 1989 arrasó en varias giras de Grand Prix por Europa: se llevó el título del Grand Prix de Grecia, el de España y el de Inglaterra en 1988, y repitió ganando en los torneos de Países Bajos, Finlandia y de nuevo Inglaterra en 1989.


En la cumbre de su carrera aparecían los podios del Mr. Olympia, la competición más prestigiosa. Labrada debutó en el Olympia de 1987 (en Gotemburgo) logrando un espectacular tercer lugar, detrás de Rich Gaspari y el campeón Lee Haney. Fue el pistoletazo de atención mundial. Al año siguiente (1988) compitió otra vez, pero un exceso de estricta dieta le jugó una mala pasada y, aunque su rutina final fue aclamada, quedó cuarto. Aun así, su carisma y simetría impresionaban: seis meses después ganó la Sydney Pro y seguía siendo favorito.



El punto más alto en el Olympia llegó en 1989 y 1990: en ambas ediciones fue subcampeón del Mr. Olympia, quedando sólo por detrás de Haney. En 1989 llegó al duodécimo asalto contra Haney por sólo unos puntos. Al año siguiente, 1990, el Olympia fue sometido a pruebas antidopaje –algo que en teoría favorecía a Labrada, quien mantenía que no dependía tanto de esteroides–. Labrada llegó pletórico y en la preliminar superó a Haney, convencido de que había ganado. Pero al final los jueces le dieron el segundo lugar, cerrando una rivalidad memorable. A la postre, terminaba 1990 como el candidato fallido al trono de Haney.
Entre 1987 y 1992 Labrada siempre estuvo dentro del top 4 del Olympia, un récord de consistencia difícil de igualar. En total participó siete veces en el Olympia y quedó entre los cuatro primeros en cada edición. Incluso aunque no ganó nunca el título absoluto, su elegancia y simetría le valieron el apodo de uno de los mejores “bodybuilders estéticos” de la era. Tanto es así que, tras su retiro, ingresó en el Salón de la Fama de la IFBB en 2004 como reconocimiento a su trayectoria.


Familia y relaciones personales


Durante su ascenso en el fisicoculturismo, Lee Labrada también consolidó su vida personal. Conoció a su esposa Robin en 1985 y se casaron en 1986, formando una familia con tres hijos: Hunter, Blade y Pierce. Hunter siguió los pasos de su padre y hoy es un culturista profesional que ha competido en el Mr. Olympia.


La llegada de su primer hijo marcó un cambio de prioridades para Lee, quien considera la paternidad más importante que cualquier trofeo. Robin fue su gran apoyo, acompañándolo a competencias y seminarios mientras él se dedicaba al deporte.


Además, Labrada supo equilibrar su carrera profesional como ingeniero con el culturismo, logrando vivir de sus logros deportivos sin escándalos personales. Ha mantenido una reputación limpia y familiar, aunque años después enfrentó un conflicto legal relacionado con su marca de suplementos.


Empresario y legado
Tras retirarse en 1995, Lee Labrada enfocó su disciplina al mundo empresarial y fundó Labrada Nutrition, una exitosa marca de suplementos donde actualmente es CEO. Además, abrió un gimnasio Gold’s Gym, incursionó en bienes raíces y creó la mayor empresa de entrenamiento personal de Houston. También es autor de libros y conferencista motivacional.


Labrada promueve un estilo de vida saludable y métodos de entrenamiento eficientes. Su influencia perdura gracias a su imagen de atleta ejemplar y por haber trabajado junto a leyendas como Schwarzenegger, Zane y Weider.


Controversias y polémicas
La única controversia pública relacionada con Lee Labrada fue en 2016, cuando su empresa Labrada Nutrition enfrentó una demanda por publicidad engañosa de productos para adelgazar promocionados en el programa de Dr. Oz. Aunque él no fue el principal responsable, su marca se vio implicada y resolvió el caso en 2022 con un acuerdo de $625,000.


En cuanto al dopaje, Labrada siempre defendió que su físico era fruto del esfuerzo y la buena nutrición. Nunca estuvo envuelto en escándalos por esteroides y prefería competir en eventos con control antidopaje. Aunque reconoció el uso estratégico de sustancias legales, nunca fue sancionado, manteniendo su reputación de atleta limpio y profesional.


¿Qué hace Lee Labrada hoy?


Lee Labrada, a sus 65 años en 2025, sigue activo y entrenando intensamente. Vive en Houston con su esposa Robin, con quien está casado desde 1986, y mantiene un físico impresionante de alrededor de 80 kg de masa magra. Continúa como CEO de Labrada Nutrition, promocionando la marca y participando en eventos fitness.


Es un padre orgulloso de sus tres hijos, especialmente de Hunter, quien compite profesionalmente en IFBB. Para la familia Labrada, los valores como la dedicación, honestidad y esfuerzo son más importantes que los trofeos. Lee prefiere retirarse con dignidad antes que competir sin estar al nivel de la nueva generación.
Su vida es un ejemplo de disciplina y éxito tanto en el culturismo como en los negocios, dejando un legado inspirador dentro y fuera del escenario.

Mr. Olympia 1993: La Época Dorada y un Tal Dorian Yates

El Reinado de la Sombra: Dorian Yates y su Muro de Espalda


Si eres un auténtico adicto al gimnasio, seguro que el nombre Dorian Yates te suena. ¡Y vaya que sí! En 1993, "La Sombra" ya estaba cimentando su leyenda, llevándose a casa su segundo Sandow consecutivo. ¿Su carta de presentación? Un tamaño y densidad brutales, especialmente esa espalda que parecía un mapa topográfico de las montañas. ¡Impresionante!


¿Hubo categorías? ¡Pues claro que sí, pero no como hoy!
A ver, mis queridos junkies, en los 90 las cosas eran un poco distintas. No teníamos la proliferación de categorías que vemos hoy en día. El Mr. Olympia era, principalmente, el evento estelar para culturismo masculino profesional. Eso sí, ¡había muchas otras competiciones a lo largo del año para clasificar! Pero la gran final era el Mr. Olympia, y todos los ojos estaban puestos en el título mayor.


El Top 5 del '93: ¡Puro poder!
Aunque el premio gordo se lo llevó Dorian, el escenario del Mr. Olympia 1993 estaba repleto de leyendas. Aquí les va el top 5, ¡para que se den una idea del nivelazo!


Dorian Yates: Imparable, marcando una nueva era de masa muscular.
👉https://youtu.be/81NqNxv7zbc?si=7lWbKjmizMN3bcjl


Shawn Ray: Elegancia y proporciones que eran una delicia visual. ¡Un clásico!


Flex Wheeler: La simetría y el detalle en su máxima expresión. Un verdadero artista del músculo.


Lee Labrada: Un físico estético y musculoso, un ejemplo de la "vieja escuela" con un toque moderno.


Kevin Levrone: Potencia pura y un volumen impresionante. ¡Un monstruo en el buen sentido!


¡Uff, qué alineación! Era un espectáculo ver a estos titanes.


¿Y las mujeres? ¡Claro que sí! La Ms. Olympia en su apogeo





El Top 5 Femenino del '93: ¡Puro poder y belleza muscular!
El escenario del Ms. Olympia de 1993 en el Beacon Theatre de Nueva York estuvo lleno de talento y físicos increíbles.


Lenda Murray: Simplemente imparable. Su dominio en esta época fue absoluto, y su físico era una combinación perfecta de tamaño, definición y proporciones.


Denise Rutkowski: Conocida como la "Pantera Dorada", Denise era una de las favoritas del público por su increíble carisma y un físico muy estético y bien proporcionado.


Laura Creavalle: Con una estructura ósea impresionante y músculos densos, Laura siempre fue una contendiente fuerte, destacándose por su simetría y acondicionamiento.


Debbie Muggli: Una atleta con una gran musculatura y una excelente definición. Debbie siempre ofrecía una presentación sólida en el escenario.


Kim Chizevsky-Nicholls: ¡Ojo con este nombre! Aunque en 1993 estaba en el quinto lugar, Kim se convertiría en una de las figuras más dominantes del culturismo femenino en los años siguientes, mostrando una cantidad de masa muscular y una densidad que cambiarían el juego.


La Evolución: ¿Más grandes, más secos, más... mutantes?
Si comparamos el Mr. Olympia del 93 con sus antecesores, ¡la evolución es evidente! Los 80, con leyendas como Lee Haney, se caracterizaban por físicos voluminosos pero con una estética más "clásica". Ya en los 90, con la llegada de Yates y su "masa monstruosa", la vara subió. El tamaño se volvió un factor aún más determinante, y la búsqueda de la densidad muscular extrema se volvió la norma. Era el inicio de una era donde los atletas parecían esculpidos en piedra, con venas que parecían cables y una sequedad impresionante.


En resumen, el Mr. Olympia 1993 fue un punto de inflexión. Dorian Yates solidificó su dominio, el nivel de competencia era estratosférico tanto en hombres como en mujeres, y se vislumbraba una tendencia hacia físicos cada vez más grandes y definidos.


¡Así que ya saben, Junkies! El culturismo es una historia en constante evolución, y el 93 fue un capítulo importantísimo. ¡A seguir dándole duro en el gym! ¡Nos vemos en el próximo.!

ATLETAS NATURALES VS PROFESIONALES DEL IFBB

¿UN DUELO JUSTO O UNA PELEA DE PERRO CONTRA LEÓN?


Vamos al grano. En el mundo del hierro hay dos grandes religiones: los que dicen “yo soy natural, papá” y los que van a competir en el Mr. Olympia con más química que un laboratorio de Breaking Bad. ¿Hay respeto entre ambos bandos? A veces. ¿Hay fuego cruzado? Siempre. Pero antes de que empieces a señalar con el dedo, mejor ponte en modo junkie del conocimiento y leamos qué hay detrás de estos dos mundos del culturismo.


🧬 ¿QUÉ RAYOS SIGNIFICA SER “NATURAL”?
Un atleta natural es alguien que no utiliza sustancias prohibidas para mejorar su físico: no hay esteroides anabólicos, hormona de crecimiento, insulina, SARMs, ni nada que no puedas comprar en un GNC sin receta (legal, claro). Muchos compiten en federaciones como:


WNBF (World Natural Bodybuilding Federation)


NANBF, DFAC, INBA/PNBA


Entre otras, que incluso hacen pruebas de polígrafo y antidoping


Sí, así como lo oyes: si te tomaste algo raro en la prepa, puede que no califiques 10 años después. Hay que estar limpios de verdad.


🧪 ¿Y LOS PRO DEL IFBB?
Los atletas IFBB Pro League, que es la casa del Mr. Olympia, suelen llevar el físico a niveles inhumanos (literalmente). Aquí es donde entran los stacks más potentes:


Testosterona (en cantidades que harían llorar a un endocrinólogo)


Trembolona, Deca, Masteron


GH (hormona de crecimiento), insulina


SARMs, diuréticos, clenbuterol y hasta t3/t4


La idea acá no es solo ganar: es mutar el cuerpo, crear un monstruo simétrico con volumen, definición y una presencia escénica brutal. Estos atletas no mienten: muchos son abiertos con su uso (algunos hasta demasiado).


⚔️ DIFERENCIAS EN CIFRAS REALES
Aspecto Atletas Naturales IFBB Pros
Masa muscular Limitada genéticamente Extremadamente desarrollada
Grasa corporal en comp. 4–6% 3–5% (con ayuda de química)
Tiempo de recuperación Lento y natural Acelerado por fármacos
Peligros para la salud Bajos (con buena dieta) Altos: presión arterial, hígado, corazón
Longevidad competitiva Más años compitiendo Menor vida útil (estrés corporal brutal)
Exposición mediática Baja/moderada Alta (Mr. Olympia, sponsors, etc.)


👑 FÍSICOS REALES
Natural famoso: Jeff Nippard, Alberto Nuñez, Layne Norton. Vascularizados, duros, estéticos… pero dentro de lo humanamente posible.


IFBB Pro legendarios: Ronnie Coleman, Phil Heath, Big Ramy, Hadi Choopan. Ya hablamos de dioses del músculo. Ronnie llegó a pesar ¡casi 135 kg en tarima! con abdomen definido. No es natural ni en el multiverso.


🤔 ¿QUIÉN TIENE MÁS MÉRITO?
Polémico, pero real:


Ser natural y competitivo requiere una disciplina casi monástica. Comida limpia, entreno pesado, descanso perfecto. No hay atajos.


Ser IFBB Pro también exige todo eso... y tolerar pinchazos, chequeos médicos frecuentes, ciclos extremos, y riesgos brutales a la salud. Tampoco es para flojos.


Ambos caminos merecen respeto. Uno va por la gloria del músculo puro, el otro por la inmortalidad del tamaño titánico.


👀 EL VEREDICTO JUNKIES STRONG
No se trata de quién es "mejor", sino de cuál camino eliges tú.
¿Quieres competir como natural y sacarle el jugo a tu genética? Dale.
¿Sueñas con tarima pro y esteroides? Hazlo, pero infórmate, cuídate y respétalo como lo que es: un deporte de alto riesgo.


Lo que no vale es mentir, ni menospreciar. Porque al final del día, natural o no… ¡todos sudamos hierro, carajo!


💬 ¿Y tú? ¿Team Creatina o Team Trembolona?
Déjalo en los comentarios o mándanos tu ciclo favorito… digo, tu rutina favorita 😎

🏆 Mr. Olympia 1992 – Barcelona se puso freak

El Mr. Olympia 1992 se celebró el 12 de septiembre en nada más y nada menos que Barcelona, España. Así es, la ciudad de Gaudí, la Sagrada Familia… y unos físicos que podrían doblar acero con una flexión. Fue la primera (y única vez) que el Olympia se celebró en suelo español.
¿Y por qué fue tan importante este año? Porque fue un punto de transición entre la vieja escuela de proporciones y simetría y la nueva ola monstruosa que estaba por venir.


👑 Categoría Masculina Abierta – Top 5


Lugar Competidor Dato Curioso
🥇 1 Dorian Yates 🇬🇧 El “Shadow” volvió más grande, más oscuro y con una densidad muscular casi alienígena. Ganó su segundo Olympia consecutivo.
👉https://youtu.be/81NqNxv7zbc?si=qR4hLZX_YL7DSAyO


🥈 2 Kevin Levrone 🇺🇸 Debut olímpico, ¡y casi se lo lleva! Brazos y delts que parecían llenos de cemento.


🥉 3 Lee Labrada 🇺🇸 Última aparición en el Olympia. Estética clásica, pero ya empezaba a quedar chico entre los gigantes.


4️⃣ Shawn Ray 🇺🇸 Simetría, forma, condición… pero simplemente no tenía el tamaño de los tops.


5️⃣ Vince Taylor 🇺🇸 Un veterano con clase y brazos épicos, pero el "nuevo tamaño" ya dominaba el juego.


💪 Evolución respecto a años anteriores
1980s: Reinaban los cuerpos estéticos y proporcionados, tipo Frank Zane o Samir Bannout.


1990-91: Llegó Yates con su dureza británica, pero todavía competía con físicos tipo Haney (8 veces campeón).


1992: Confirmación del cambio. Muscle Mass era la nueva religión. El Olympia se volvió un culto al tamaño + condición extrema.


💡 Dato junkie: Lee Haney ya se había retirado tras su octavo título en 1991, dejando el trono libre para Dorian.


👠 ¿Y las mujeres qué?
Sí, también hubo Ms. Olympia 1992, y la leyenda Lenda Murray arrasó sin piedad.


🏆 Ms. Olympia 1992 – Top 5


Lugar Competidora Comentario


🥇 1 Lenda Murray 🇺🇸 Su tercer título consecutivo. Increíble combinación de tamaño, forma y presencia. Una diosa de ébano.


🥈 2 Bev Francis 🇦🇺 Una culturista de poder bruta. Era más musculosa que varios hombres. Pero la estética se la llevó Lenda.


🥉 3 Laura Creavalle 🇬🇾 Elegancia y definición. Siempre en el top, pero sin lograr coronarse.


4️⃣ Anja Schreiner 🇩🇪 Físico europeo de gran balance. Fuerte presencia.


5️⃣ Shelley Beattie 🇺🇸 También conocida por su carrera como actriz (en American Gladiators). Físico poderoso y carisma escénico.


📉 Lo que se notó ese año…
El Olympia se volvió internacional: Dorian desde UK, Lenda desde USA, Bev desde Australia.


Se empezaba a notar el uso más agresivo de farmacología. Ya no se trataba solo de entrenar duro, sino de entrar al laboratorio.


El tamaño comenzó a reemplazar la proporción, marcando el camino hacia los freaks de finales de los 90.


🔚 Conclusión Junkie
El Mr. Olympia 1992 fue el puente entre dos eras.
El arte griego de los 80 dio paso al músculo mutante de los 90. Dorian Yates se consolidó como el nuevo rey oscuro y Lenda Murray como la emperatriz de acero.


“Barcelona vio más masa muscular en un solo fin de semana que en toda su historia romana.” – Junkies Strong

Cory Everson: El Legado de una Pionera que Redefinió la Fuerza Femenina

En el universo del fitness, pocos nombres resuenan con la misma autoridad y admiración que el de Cory Everson. No fue simplemente una competidora; fue una fuerza de la naturaleza que, con su combinación única de fuerza, gracia y atractivo masivo, cautivó una era entera y redefinió lo que significaba ser una mujer fuerte. Corinna Everson Kneuer, nacida el 4 de enero de 1958 en Wisconsin, sigue siendo, a sus 67 años, un faro de vitalidad y propósito. Su logro más icónico, un récord profesional sin precedentes e invicto, al asegurar seis títulos consecutivos de Ms. Olympia desde 1984 hasta 1989, la catapultó a un estatus legendario en el culturismo femenino.


La presencia de Cory Everson trascendió el nicho del culturismo. Su físico y su carisma resonaron con una audiencia más amplia, desafiando las nociones preexistentes de belleza y capacidad femenina. Su capacidad para llevar el deporte a nuevas alturas y al "mainstream cultural" no fue una mera coincidencia. Inspiró a "toda una generación de mujeres a entrenar" y contribuyó a "redefinir el ideal físico femenino" al demostrar que una mujer podía ser "sexy y fuerte al mismo tiempo". Su éxito tuvo un efecto dominó significativo en la sociedad, no solo se trataba de ganar títulos, sino de cambiar las percepciones culturales y hacer que la fuerza femenina fuera aspiracional. Esta implicación más amplia es fundamental para comprender por qué su historia es tan perdurable y por qué las discusiones en torno a los "escándalos" (como se preguntó) a menudo giran en torno a debates estéticos en lugar de faltas personales, ya que su imagen fue cuidadosamente cultivada y percibida.


Los Primeros Pasos de una Campeona con Propósito


Cory Everson, originaria de Racine, Wisconsin, y con años de secundaria en Deerfield, Illinois, fue una atleta excepcional desde temprana edad. En la Universidad de Wisconsin-Madison, destacó en gimnasia, atletismo y bádminton, sentando una base sólida para su futura carrera.
Un punto de inflexión crucial fue su encuentro y posterior matrimonio en 1982 con Jeff Everson, un culturista y entrenador de fuerza. Esta unión fue fundamental, ya que Jeff le proporcionó la experiencia, el conocimiento técnico y el apoyo necesarios para que Cory se sumergiera y sobresaliera rápidamente en el culturismo. Esta relación simbiótica fue un catalizador clave para su éxito.
Tras graduarse, Cory entrenó intensamente con Jeff, logrando un progreso notablemente rápido. Acumuló victorias significativas como Ms. Mid America y Ms. Central USA, y su debut profesional en el IFBB North American de 1982 la vio ganar el título general, demostrando su talento innato y su impulso competitivo. Además de su carrera en el culturismo, Cory y Jeff también mostraron su espíritu emprendedor al fundar un exitoso negocio de ropa por correo, Sampson and Delilah.


La Era Ms. Olympia y el Reinado Dorado del Culturismo Femenino


La carrera de Cory Everson alcanzó su punto culminante con su notable e invicto reinado de seis años como Ms. Olympia, de 1984 a 1989. Esta hazaña, sin precedentes en la historia del culturismo femenino, la estableció no solo como una campeona, sino como una leyenda deportiva. En cada una de estas competiciones, demostró una combinación inigualable de fuerza, definición muscular y una simetría estética que la distinguía de sus contemporáneas. Su dedicación inquebrantable a un régimen de entrenamiento riguroso, que abarcaba tanto el levantamiento de pesas como el acondicionamiento cardiovascular, junto con una nutrición meticulosa, fueron los pilares de su éxito continuado. Cada victoria de Ms. Olympia fue una reafirmación de su excepcional disciplina y su compromiso total con la perfección física.


Más allá de sus logros competitivos, Cory Everson tuvo un impacto significativo en la
percepción pública del culturismo femenino. En una época en la que el deporte a menudo luchaba por la aceptación generalizada, Cory presentaba una imagen de salud, fuerza y gracia. Su físico no era solo potente, sino también armonioso y elegante, lo que ayudó a desmitificar y legitimar el culturismo para una audiencia más amplia. Se convirtió en una embajadora del deporte, apareciendo en programas de televisión, cubriendo revistas y sirviendo como modelo a seguir para mujeres de todo el mundo. A través de su visibilidad, inspiró a innumerables mujeres a adoptar un estilo de vida más activo y a desafiar los estereotipos de género sobre la fuerza femenina.



Después de su retiro de la competición profesional en 1989, Cory Everson no disminuyó su influencia. Se dedicó a varias empresas empresariales y mediáticas, incluyendo la co-presentación de "Bodyshaping" de ESPN y la publicación de varios libros sobre fitness y nutrición. Continuó siendo una defensora activa de la salud y el bienestar, demostrando que el impacto de una atleta trasciende el escenario de la competición. Su legado perdura no solo en los anales del culturismo, sino también en las vidas de aquellos a quienes inspiró a perseguir la excelencia física y mental. Cory Everson sigue siendo un ícono, un testimonio del poder del trabajo duro, la dedicación y el espíritu de un verdadero campeón.




Año Campeona Ms. Olympia Segundo Lugar Tercer Lugar Sede Bolsa de Premios
1984 Corinna Everson Rachel McLish Mary Roberts Place des Arts, Montreal, Quebec, Canadá $50,000 + Trofeos
1985 Corinna Everson Mary Roberts Diana Dennis Felt Forum, New York City, New York, USA $50,000 + Trofeos
1986 Corinna Everson Clare Furr Ellen Van Maris Felt Forum, New York City, New York, USA $50,000 + Trofeos
1987 Corinna Everson Ellen Van Maris Bev Francis Beacon Theatre, New York City, New York, USA $50,000 + Trofeos
1988 Corinna Everson Anja Langer Bev Francis Felt Forum, New York City, New York, USA $60,000 + Trofeos
1989 Corinna Everson Sandy Riddell Bev Francis Felt Forum, New York City, New York, USA $71,000 + Trofeos


Vida, Familia y la Resiliencia de una Campeona


Cory Everson realizó una exitosa transición del culturismo a una destacada carrera en la actuación y los medios. Participó en programas de televisión populares.También presentó sus propios programas de fitness en ESPN, consolidando su influencia en el ámbito del bienestar.


En su vida personal, Cory se divorció de Jeff Everson en 1996, manteniendo su apellido artístico. En 1998, se casó con el Dr. Steve Donia y cumplió su "sueño de toda la vida de ser madre" al adoptar a dos hijos de Rusia, Boris y Nina. Junto a Steve, demostraron un notable compromiso filantrópico al facilitar nueve adopciones internacionales para otras familias a través de Nightlight Christian Adoptions.


Un aspecto crucial y motivador de su vida es su profunda resiliencia frente a la adversidad. En su juventud, Cory sufrió un grave coágulo de sangre, una experiencia que la llevó a hacer un voto solemne de "cuidarse vigilantemente cada día". Esta crisis de salud, que aún requiere ejercicio regular y medicación, transformó su enfoque del fitness de una búsqueda competitiva a un compromiso personal y vitalicio impulsado por la supervivencia. Esta "realidad desgarradora" le inculcó un profundo sentido de responsabilidad por su propio bienestar, añadiendo una dimensión emocional significativa a su dedicación continua a la salud y al porqué de su incansable defensa del bienestar.


Inspirando Hoy y Siempre


Cory Everson, a sus 67 años, sigue activa y saludable, como lo demostró su reciente aparición en el Muscle Beach Memorial Day de 2023. Sus prioridades han evolucionado de la competición a enfocarse en su hogar, familia y amistades, aunque sigue entrenando rigurosamente. Su disciplina ahora se dirige a fomentar relaciones y a contribuir al bienestar social, mostrando una visión holística del éxito.


Everson también demuestra un fuerte compromiso filantrópico, apoyando agencias de adopción como Nightlight Christian Adoptions y rescatando perros. Además, está dedicada a abordar problemas de salud pública, como la obesidad infantil, reuniéndose con políticos y participando en comités nacionales de nutrición. Incluso considera escribir un libro sobre el tema.


Su filosofía de vida se caracteriza por una alegría contagiosa y una increíble resiliencia, viendo las decepciones como oportunidades. Su fuerte fe es una guía, y promueve activamente un estilo de vida saludable, enfatizando que "nunca se es demasiado mayor para empezar". Reconoce a su madre como una heroína que le inculcó su espíritu de ayuda y fortaleza.

💥 Hiroshima: el pre‑entreno

 

Hiroshima: el pre‑entreno que te lanza al espacio (literalmente)
¿Estás cansado de esos pre‑entrenos que no te pegan ni de broma? Hiroshima, de la marca Dark Matter, promete justo lo contrario. Este pre-workout dice traer todo lo necesario para que entres al gym como toro , energía, fuerza, pump y quema grasa —todo en un solo scoop de 10 g.
¿Qué trae en la cuchara?
Según sus etiquetas oficiales, cada servicio (10 g) contiene:
Beta‑alanina: 4 000–5 000 mg
L‑citrulina: ~3 000 mg
L‑arginina AKG: 2 000 mg
Cafeína anhidra: 450 mg
L‑tirosina: 1 000 mg
Yohimbina: ~5 mg
Clembuterol (“clemb”): 50 µg
Vitamina B3: 40 mg
Esto es un tormon de estimulantes + bombeo + quemagrasas, de hecho:
La beta‑alanina te ayuda a aguantar reps hasta el fallo.
Citrulina + arginina AKG aumentan el óxido nítrico: mejor vasodilatación = pump.
450 mg de cafeína es un golpe fuerte, así que ojo si eres sensible.
El combo yohimbina + clemb se vende como tu billete para aprovechar mejor la grasa y sentir el “clembu” (broncodilatador) real
¿Qué dicen los usuarios reales?
describen el bombazo de energía y euforia que deja, aunque advierten que se debe usar solo en entrenos duros y no a diario
importante decir que no existe ningun bajon, todo el dia te mantiene bien sin esos bajones.
Pero no todo es miel sobre hojuelas: hay personas que han tenido mareo, gases, molestias estomacales:
¿Para quién es?
Ideal para powerlifters, crossfitters, levantadores pesados, y en general “avanzados” que ya sepan tolerar estimulantes. Si eres novat@, empieza con media scoop, porque 450 mg de cafeína + clemb + yohimbina, no es juego:
Usar solo media dosis: recomendado para ver cómo reacciona el cuerpo
Puede causar insomnio si lo tomas demasiado cerca de dormir. También puede picar la piel por la beta‑alanina; algunos toman antihistamínicos si se activan demasiado
Precauciones + consejos
No mezcles con otros estimulantes (cafeína, energéticos, DMHA, etc.)
Tómatelo al menos 30–45 min antes de entrenar (para que haga efecto en su punto máximo) .
Chequea tu salud: si tienes hipertensión o problemas cardíacos, consulta con tu médico .
Usos alternados: no lo uses a diario; intercalarlo con pre‑workouts más suaves o simplemente café + nitratos naturales puede ayudarte a evitar tolerancia y poderes raros .
Veredicto final
Riesgo/Bienestar Beneficio
Alto contenido de estimulantes Bombazo de energía y foco
Riesgos digestivos y cardiovasculares Pump y quema grasa
Dirigido a usuarios avanzados Buen valor por 30 servicios
Hiroshima no es un suplementopara principiantes: si llevas al menos 1–2 años entrenando, eres consciente de tu salud, y en verdad quieres sensación intensa, clembu y pump de otro nivel, esta fórmula puede ser tu aliada. Pero si apenas empiezas o tienes dudas con tu corazón, mejor empieza suave o prueba otros pre entrenos más amigables.
Así que si eres de los que aman sentirse "como si fuera ilegal" en el gym, Hiroshima puede ser ese monstruo en polvo que te lanza directo al next level, siempre que lo manejes con respeto y conocimiento.

💥 Fematrope, el “ciclo femenino sin hormonas” que está girando cabezas

Ojo: Fematrope no es esteroide ni prohormona. En palabras de su marca, es “una fórmula anabólica totalmente natural y no hormonal” pensada para esas chicas fit que quieren subir masa magra sin alterarse en los niveles de estrógeno o testosterona


🔎 ¿Qué trae en la cápsula?
Extracto de romero (25 % ácido ursólico) – Un compuesto que, según estudios, ayuda a prevenir la pérdida de músculo y promueve su crecimiento a través de la activación de las células satélite


Apigenina – Un flavonoide antiinflamatorio presente en perejil y manzanilla. Mejora la hipertrofia y frena el catabolismo


AstraGin® (Astrágalo + Panax notoginseng) – Ingrediente patentado que mejora la absorción de nutrientes clave y refuerza la salud intestinal


Algunas tiendas mencionan ingredientes adicionales como la DHEA y Maca, así como otros propósitos hormonales, pero esas afirmaciones no aparecen en la ficha oficial de Dragon Pharma


Yo me quedo con los respaldados científicamente en su etiqueta.


🎯 ¿Qué promete Fematrope?
Aumentar masa muscular magra y fuerza sin desequilibrios hormonales


Mejorar recuperación tras entrenamiento y reducir inflamación gracias a la apigenina


Potenciar la absorción de nutrientes gracias a AstraGin®, lo que puede traducirse en mejores resultados "por dentro"


📅 Modalidad de uso
La marca recomienda: 1 cápsula, dos veces al día con comida (idealmente una antes del pre-entreno)


Sugerimos ciclos de 6–8 semanas con 2 de descanso


✅ Lo bueno y lo menos bueno
Lo positivo: ingredientes naturales con respaldo científico, sin hormonas ni riesgos de rebotes; mejor recuperación, más absorción y crecimiento muscular.


Lo dudoso:


Dosis exactas de cada ingrediente no están visibles en la etiqueta oficial (solo en resúmenes externos)


📝 Veredicto Junkies Strong
Fematrope de Dragon Pharma suena atractiva: fórmula limpia, no-hormonal, con respaldo científico para los ingredientes listados oficialmente. Es una buena opción si buscas un empujón natural a tus ganancias, sin meter química fuerte ni jugar con tu eje hormonal.


🚀 Tip Fit Tips
Si decides darle chance, combínalo con entrenamiento intenso + buena alimentación, que es donde realmente rinde. Y siempre, si tienes dudas hormonales o médico/a te lo pide, chequea tus niveles antes y después.

Rich Gaspari: El Legado del "Asesino de Dragones"

Rich Gaspari, conocido en el mundo del culturismo como "The Itch" o "The Dragon Slayer", ha dejado una huella imborrable en el deporte y más allá. Nacido el 16 de mayo de 1963 en New Brunswick, Nueva Jersey, Estados Unidos, Gaspari se consolidó como una figura dominante en la Federación Internacional de Fisicoculturismo (IFBB) durante las décadas de 1980 y principios de 1990. Su carrera competitiva, marcada por tres subcampeonatos en el prestigioso Mr. Olympia, fue tan solo el preludio de una trayectoria igualmente formidable como empresario.


El apodo de "El Asesino de Dragones" no es casualidad; se asocia directamente con su reputación de llevar el acondicionamiento físico a niveles extremos, incluyendo la pionera exhibición de glúteos estriados que impactó al mundo del culturismo. Esta imagen de superar límites y conquistar lo que parecía imposible se extiende más allá del escenario, reflejando una personalidad construida sobre la superación de desafíos inmensos y el empuje de las fronteras físicas. Su historia es un testimonio de tenacidad, una cualidad que ha demostrado una y otra vez, tanto en la tarima como en el ámbito empresarial, donde protagonizó un notable regreso al estilo "Rocky Balboa".


Los Primeros Años
La historia de Rich Gaspari comienza con los cimientos de una sólida ética de trabajo, forjada en el crisol de la experiencia inmigrante de su familia. Sus padres, originarios de Portocannone, Italia, emigraron primero a Canadá y luego a Nueva Jersey, Estados Unidos, después de la Segunda Guerra Mundial. Esta herencia le inculcó un profundo respeto por el esfuerzo, una cualidad que su padre le transmitió y que Rich ha reconocido como fundamental para su éxito, afirmando que está viviendo el "sueño americano" gracias a esa base. La creencia de que "nada se te da en la vida sin trabajo duro" se convirtió en un pilar de su filosofía.



Criado en Edison, Nueva Jersey, en un vecindario italiano muy unido, la fascinación de Rich por la fuerza y el físico comenzó a una edad temprana. A los nueve años, los cómics de superhéroes, especialmente El Increíble Hulk, y la representación de Lou Ferrigno, encendieron su sueño de convertirse en culturista. Sin embargo, un momento crucial llegó a los 13 años, cuando contrajo mononucleosis y quedó emaciado, pesando entre 105 y 110 libras. Un médico le sugirió el entrenamiento con pesas para recuperar su fuerza. Este revés de salud no fue un obstáculo, sino el catalizador que lo impulsó hacia una transformación física que definiría su vida.


La respuesta de su cuerpo al entrenamiento fue asombrosa. En su primer año de entrenamiento serio, ganó la notable cifra de 60 libras, pasando de 110 libras a los 15 años a 170 libras a los 16. Esta rápida y dramática transformación temprana ya presagiaba su talento natural y su dedicación. A pesar de su creciente pasión por el culturismo, Gaspari también valoraba la educación. Asistió a la Universidad de Rutgers, inicialmente estudiando Pre-Medicina antes de cambiar a Administración de Empresas, un movimiento pragmático que se alineaba con su objetivo a largo plazo de convertirse en empresario. Durante dos años y medio, equilibró rigurosamente sus estudios con un entrenamiento intenso, dejando poco tiempo para cualquier otra cosa. Esta disciplina temprana sería un presagio de su capacidad para equilibrar la familia, el entrenamiento y los negocios en el futuro. Su dedicación pronto dio sus frutos en competiciones amateur, ganando el Jersey Classic Overall en 1982 y los Junior Nationals. Impulsado por su éxito, se mudó a California para perseguir su sueño de ser campeón mundial.


Momentos Destacados de su Carrera Competitiva


Rich Gaspari se convirtió en culturista profesional en 1984 , y su impacto fue inmediato y revolucionario. En su debut profesional, el IFBB Night of Champions de 1985, se aseguró el segundo lugar. Ese mismo año, hizo una sorprendente primera aparición en el Mr. Olympia, clasificándose en un impresionante tercer puesto.
Lo que realmente lo distinguió fue su acondicionamiento físico innovador. Rich Gaspari conmocionó al mundo del culturismo con su "detalle granulado sin precedentes, incluyendo glúteos estriados". Fue el primer profesional en presentar un grado tan notable de definición muscular en los glúteos , un "aspecto desgarrado" que revolucionó la estética del culturismo. Este nivel de definición se logró a través de una nutrición meticulosa, rica en proteínas y baja en grasas, y técnicas de entrenamiento innovadoras. Además de su físico, Gaspari entendía la importancia de la presentación, trabajando con un bailarín y coreógrafo para perfeccionar sus rutinas de poses. Su acondicionamiento innovador marcó un antes y un después, elevando el estándar para futuras generaciones y alterando fundamentalmente los criterios de juicio y los métodos de preparación.



Durante el apogeo de su carrera, Rich Gaspari fue tres veces subcampeón del IFBB Mr. Olympia (1986, 1987, 1988) , compitiendo en la era dominada por Lee Haney. A pesar de no haber ganado el título de Mr. Olympia, sus constantes clasificaciones entre los primeros puestos consolidaron su posición como uno de los mejores de su época. Él mismo atribuyó su éxito frente a competidores genéticamente superiores como Haney a su "mente fuerte, una voluntad poderosa para tener éxito", empujándose a sí mismo hasta los límites. Esta narrativa de superar las limitaciones genéticas percibidas a través de la pura voluntad y la optimización estratégica lo convierte en una figura inspiradora y con la que muchos pueden identificarse.
Un punto culminante significativo en su carrera fue ganar la primera edición del Arnold Classic en 1989, a la edad de 25 años. Él considera este logro como uno de los más grandes de su carrera en el culturismo , un evento al que el propio Arnold Schwarzenegger lo invitó a competir.


La filosofía de entrenamiento de Gaspari incluía levantamiento de pesas intenso, ejercicio cardiovascular y un descanso y recuperación estratégicos. Ponía gran énfasis en la sobrecarga progresiva, la forma y la técnica adecuadas, y técnicas únicas como el "Principio de Entrenamiento Gaspari" (entrenamientos de alta intensidad y alto volumen), drop sets, supersets y negativos. También enfatizaba mantener una masa corporal magra durante todo el año para evitar la piel suelta durante la preparación para las competiciones. Dedicaba horas a posar en el gimnasio, una práctica que, según él, los culturistas modernos a menudo descuidan.
Rich Gaspari se retiró oficialmente del culturismo competitivo en 1996. Su legado ha sido reconocido con múltiples honores, incluyendo su inducción al Salón de la Fama de la IFBB en 2004, el Premio del Salón de la Fama de Muscle Beach en 2011, y el Premio a la Trayectoria del Arnold Classic en 2013. Estos galardones subrayan su impacto duradero en el deporte.


Rich Gaspari: Hitos Competitivos
Año Competición Puesto
1983 NPC Junior Nationals Overall 1º
1983 NPC Junior Nationals HeavyWeight 1º
1983 NPC Nationals HeavyWeight 5º
1984 NPC Nationals Light-HeavyWeight 1º
1984 World IFBB Amateur Championships Light-HeavyWeight 1º
1985 IFBB Night of Champions 2º
1985 IFBB Mr. Olympia 3º
1986 IFBB Los Angeles Pro Championships 1º
1986 IFBB Mr. Olympia 2º
1986 IFBB World Pro Championships 1º
1987 IFBB Grand Prix France 1º
1987 IFBB Grand Prix Germany 2º
1987 IFBB Grand Prix Germany (2) 1º
1987 IFBB Mr. Olympia 2º
1988 IFBB Grand Prix England 2º
1988 IFBB Grand Prix France 1º
1988 IFBB Grand Prix Germany 1º
1988 IFBB Grand Prix Greece 2º
1988 IFBB Grand Prix Italy 1º
1988 IFBB Grand Prix Spain (2) 2º
1988 IFBB Grand Prix Spain 1º
1988 IFBB Mr. Olympia 2º
1989 IFBB Arnold Classic 1º
1989 IFBB Mr. Olympia 4º
1990 IFBB Mr. Olympia 5º
1991 IFBB Arnold Classic 7º
1991 IFBB Mr. Olympia 10º
1992 IFBB Arnold Classic 13º
1994 IFBB Chicago Pro Invitational 16º
1994 IFBB Niagara Falls Pro Invitational 15º
1994 IFBB Night of Champions No clasificado
1995 IFBB Canada Pro Cup 5º
1995 IFBB Night of Champions 12º
1996 IFBB Canada Pro Cup 11º
1996 IFBB Florida Pro Invitational 12º
1996 IFBB San Jose Pro Invitational 16º

Familia, Valores y Vida Personal
La ética de trabajo de Rich Gaspari fue profundamente influenciada por su padre, un inmigrante italiano que le enseñó que todo se logra con esfuerzo. Esta mentalidad lo ayudó tanto en su carrera como fisicoculturista como en su éxito empresarial. Siempre priorizó el equilibrio entre trabajo y familia, con rutinas estrictas que incluían entrenamiento desde temprano, alimentación cuidada y tiempo con sus hijos.
Estuvo casado con Elizabeth “Liz” Gaspari, quien fue clave en la expansión global de Gaspari Nutrition. Sin embargo, su relación terminó en divorcio justo cuando la empresa enfrentaba la bancarrota, marcando una etapa difícil en su vida. Pese a ello, logró recuperarse con determinación. Actualmente vive en Toms River, Nueva Jersey, y sigue comprometido con su rol como padre


Escándalos, Contratiempos y Redención


Rich Gaspari fundó Gaspari Nutrition en 1997, pero su empresa enfrentó grandes desafíos, incluyendo una controversia en 2005 por adulteración de suplementos con esteroides, lo que generó violaciones ante la FDA. Poco después, la compañía enfrentó la bancarrota y fue vendida a Allegro Nutrition, aunque Rich retuvo un 30% de participación y siguió trabajando en ella.
A pesar de la quiebra en 2014, Gaspari no se rindió. Se enfocó en recuperar su legado y en 2018 logró readquirir el 100% de la empresa, renombrándola como Gaspari Nutra LLC. Su historia es un ejemplo de perseverancia y visión estratégica: luchó por redimir su marca en lugar de abandonarla, reflejando la misma tenacidad que lo definió como atleta.


Rich Gaspari Hoy


Sigue activo en la industria del fitness, liderando Gaspari Nutrition con un enfoque moderno basado en marketing digital y venta directa al consumidor. Este cambio ha mejorado la rentabilidad de su empresa. Además, se mantiene comprometido con la comunidad del culturismo, patrocinando eventos como el Arnold Classic y produciendo contenido como su serie “Gaspari Beyond The Muscle”.
A sus 60 años, continúa entrenando rigurosamente pese a sufrir una antigua lesión lumbar. Utiliza terapias modernas como StemWave para aliviar el dolor. También critica los estándares actuales del culturismo, defendiendo la estética y disciplina tradicionales. Su vida encarna la idea de que la ética del culturismo puede aplicarse a todas las áreas, haciendo de él un ejemplo de resiliencia y constancia.


El Espíritu Inquebrantable de una Leyenda del Culturismo


Rich Gaspari, "El Asesino de Dragones", ha dejado un impacto profundo y multifacético en el mundo del culturismo y más allá. Desde ser pionero en el acondicionamiento extremo y establecer nuevos estándares estéticos, hasta su consistente desempeño de primer nivel en la competición contra un campeón dominante como Lee Haney, su influencia es innegable. Su capacidad para transformar la adversidad, desde un revés de salud en la adolescencia hasta la bancarrota de su empresa, en oportunidades de crecimiento y éxito, es un hilo conductor que define su carrera.

Mr. Olympia 1991

El Año en que la Bestia Volvió a Rugir




Prepárate para subir al DeLorean del culturismo y regresar a una de las ediciones más potentes, simbólicas y transicionales del Mr. Olympia: 1991, cuando el evento más importante del fisicoculturismo profesional marcó el regreso del rey y consolidó a las leyendas. Con cambios físicos extremos, regresos esperados y estética al límite, 1991 fue un año que partió en dos la historia del músculo competitivo.


🔥 El Contexto: Post-Haney, Pre-Yates
A finales de los 80, el culturismo estaba dominado por Lee Haney, un titán con ocho títulos consecutivos que redefinió el "tamaño con estética". Para 1991, se empezaba a vislumbrar el paso del trono, pero Haney aún tenía un as bajo la manga.


Dónde: Orlando, Florida
Cuándo: 14 de septiembre de 1991
Quién organizó: IFBB
Presentador: Joe Weider y la élite del músculo mundial


🥇 Categoría Masculina Profesional: OPEN
Top 5 del Mr. Olympia 1991


Lee Haney (USA) – Campeón absoluto por octava vez consecutiva
Con 31 años, Haney dijo adiós al escenario con una última victoria impecable. Físico masivo pero estético, midió su retirada con precisión quirúrgica.
👉https://youtu.be/h0Z08ynWy7Y?si=R3T2-Vp30Q9JyAb7


Dorian Yates (UK) – Debut impactante
El británico sorprendió con densidad muscular brutal, presagiando la era "mass monster". No ganó, pero dejó claro que sería el próximo dominador.
👉https://youtu.be/81NqNxv7zbc?si=MUE2PmeDtPD2HTEs


Vince Taylor (USA) – Definición y carisma
Físico simétrico, líneas limpias y rutina con estilo. Era el más "clásico" en medio de monstruos.


Lee Labrada (USA) – Arte en movimiento
Con apenas 83 kg, Labrada seguía demostrando que la simetría y la presentación todavía valían algo... aunque ya eran tiempos difíciles para los atletas “ligeros”.


Shawn Ray (USA) – Juventud feroz
Atleta completo, denso y definido. Ray fue constante en los 90 y se consolidaba como amenaza seria para los próximos años.


💪 Evolución Respecto a Años Anteriores
Comparado con los 80:
El salto de tamaño era evidente. Los cuerpos ya no solo buscaban estética, sino densidad extrema.
En los 80 dominaban los físicos equilibrados (Zane, Haney), pero en 1991 Yates mostró que el tamaño pronto iba a ser el rey.


Influencia del dopaje y la suplementación:
Aparecen efectos visibles del uso masivo de GH y hormona insulínica. El volumen se disparó.


👙 ¿Y las mujeres qué? Ms. Olympia 1991
Sí, también hubo espacio para la fuerza femenina:


Top 5 Ms. Olympia 1991:


Lenda Murray (USA) – Dominio total
Segunda victoria consecutiva. Físico impresionante: hombros anchos, cintura delgada, piernas poderosas.
Estaba escribiendo su propio legado.


Bev Francis (Australia) – Cuerpo de acero
Una de las mujeres más musculosas de la historia. A pesar de su potencia, la IFBB aún buscaba "feminidad", lo cual limitó sus victorias.


Laura Creavalle (Guyana/Canadá) – Equilibrio y línea
Fuerte y estéticamente impecable, dominaba las categorías intermedias.


Anja Schreiner (Alemania)
Famosa por su estructura proporcional y belleza, era favorita de muchos fans.


Tonya Knight (USA)
Siguió llamando la atención por su presencia escénica, aunque su físico no era el más masivo.


🏆 Conclusión: El Año del Cambio
1991 fue el final de una era y el principio de otra. Haney se retiró invicto como leyenda; Yates llegó como apocalipsis físico; y las mujeres estaban en pleno proceso de redefinir el estándar competitivo femenino entre musculatura y estética.


Este Mr. Olympia fue la última vez que la estética clásica reinó. El futuro inmediato sería mucho más grande, más pesado y más oscuro... pero también más impresionante.


📸 DAta
Haney era tan dominante que ni siquiera se presentó en su mejor forma... y aún así ganó.


Yates fue bautizado como "The Shadow" porque aparecía una vez al año, callado, y arrasaba.


El posing de Vince Taylor con música de Terminator dejó a todos boquiabiertos.


Lenda Murray era tan popular que inspiró una oleada de mujeres a entrar en el mundo del culturismo competitivo.

Mr. Olympia 1990

 

CUANDO LOS HOMBRES FUERTES LLEGARON A LOS 90


El Mr. Olympia 1990, celebrado el 15 de septiembre en el Arie Crown Theater de Chicago, Illinois, fue un evento de transición. Veníamos de los 80’s, una década dominada por titanes como Lee Haney y el final del reinado cultural de Arnold Schwarzenegger. Y los 90 arrancaban con tensiones por el uso de sustancias, evolución muscular más estético que freak, y la presencia femenina ya consolidándose. Fue el año de la “pureza muscular”, o al menos eso intentaron…


💉 ¿MR. OLYMPIA “LIBRE DE DROGAS”? 😅
En un intento (fallido) de mostrar un culturismo “más limpio”, la IFBB anunció que en 1990 se implementaría control antidopaje obligatorio. Resultado: muchos competidores se presentaron planos, sin el típico look “granítico”. Fue tan impopular que al año siguiente se abandonó la idea.


🏆 CATEGORÍA PRINCIPAL - OPEN MEN’S BODYBUILDING


🥇 1. Lee Haney
Victoria #7 consecutiva.


Pese al doping test, Haney logró mantenerse voluminoso, simétrico y dominante.


Estaba a un paso de igualar el récord de Schwarzenegger (7 títulos).


🥈 2. Rich Gaspari
Uno de los reyes de la definición extrema en los 80.


Llegó algo desmejorado por el nuevo protocolo antidoping.


🥉 3. Shawn Ray
Enorme talento y genética brutal.


Descalificado tras fallar el test antidoping.


En el escenario impactó por estética y proporción, pero no se salvó del reglamento.


🏅 4. Mike Christian
Buen desarrollo, pero algo fuera de forma para lo que se esperaba de él.


🏅 5. Francis Benfatto
Representando a Francia, mostró una de las mejores líneas clásicas.


Simetría, estética y definición que se adelantaban a la nueva ola del culturismo.


💪 EVOLUCIÓN COMPARADA (1988-1991)
Año Ganador Notas destacadas
1988 Lee Haney Dominio absoluto. Volumen con control.
1989 Lee Haney Seguía sin rivales serios.
1990 Lee Haney Año del antidoping. Niveles más bajos de masa general.
1991 Lee Haney Regreso al look más masivo. Último título de Haney (8 total).


El 1990 fue el “desvío moral” del Olympia: un experimento interesante pero poco práctico para los estándares de la época.





👠 ¿Y LAS MUJERES? - MS. OLYMPIA 1990
Sí, las mujeres también brillaron. El Ms. Olympia 1990, celebrado por separado el 8 de diciembre en Nueva York, fue otra prueba de que el culturismo femenino ya era cosa seria.


🥇 1. Lenda Murray
¡Debut y victoria!


Inició su reinado que se extendería hasta mediados de los 90.


Simetría, musculatura poderosa, pero sin perder feminidad.


🥈 2. Bev Francis
Más musculada y densa que Murray, pero menos estética.


Su look generaba controversia por “romper lo femenino”.


🥉 3. Laura Creavalle
Consistente y elegante, siempre entre las mejores.


🏅 4. Tonya Knight
🏅 5. Jackie Paisley


🧠 DATOS CURIOSOS
Arnold Schwarzenegger fue uno de los jueces del evento. (Sí, el mismo que había dicho que “el culturismo debía evolucionar hacia la estética”).


El cambio de política antidrogas hizo que incluso algunos favoritos no compitieran.


Lee Labrada, otro favorito del público, se ausentó este año y regresaría con fuerza en 1991.


MR. OLYMPIA 1990 - UN ENSAYO ÉTICO


Este año es recordado más por lo que intentó que por lo que logró. Intentar limpiar la imagen del culturismo con controles antidoping fue loable, pero poco realista. A nivel competitivo, 1990 fue la antesala al final del reinado de Haney y el preludio del ascenso de nuevas figuras como Dorian Yates, que llegaría a partir de 1992 para redefinir lo “monstruoso”.

El "Quadfather": La Leyenda de Tom Platz, el Rey de las Piernas de Acero

La chispa que encendió una leyenda: ¿Quién es Tom Platz y por qué sus piernas siguen siendo un mito?
¡Atención, junkies del hierro! Prepárense para sumergirse en la vida de un hombre cuyas piernas no eran solo músculos, sino una declaración de principios. Hablamos de
Thomas Steven Platz, el inigualable "Quadfather". Nacido el 26 de junio de 1955 en Fort Sill, Oklahoma, Tom Platz es una figura legendaria en el mundo del culturismo. Sus apodos lo dicen todo: "The Quadfather", "The Golden Eagle", "Quadzilla", todos ellos un tributo a su descomunal desarrollo de piernas. En su mejor momento, sus cuádriceps superaban las 30 pulgadas (más de 76 cm) de circunferencia, una cifra alucinante para un tipo que apenas medía 1.72 metros de altura.


Aunque Tom Platz se retiró del culturismo competitivo en 1987, su influencia y su espíritu siguen vivísimos. A sus 68 años en 2024 (cumple 70 en junio de 2025), sigue entrenando con una intensidad que desafía la lógica y la edad, y sus piernas continúan siendo un espectáculo asombroso. La singularidad de su desarrollo muscular, especialmente en las piernas, lo convirtió en un ícono. Esta característica distintiva, inigualable en su época, le permitió forjar una identidad tan poderosa que trascendió la necesidad de ganar el título más codiciado del deporte para asegurar su estatus legendario. Fue una especialización extrema que lo definió y lo hizo inolvidable. Este artículo no es solo una biografía; es una inmersión en la mentalidad de un campeón, sus batallas, sus triunfos y cómo, sin ganar el Mr. Olympia, se convirtió en una leyenda eterna.


Los Primeros Pasos de un Soñador: Desde Oklahoma hasta Gold's Gym: La forja de un culturista


La historia de Tom Platz es la de una pasión que se encendió a una edad sorprendentemente temprana. Todo comenzó a los 11 años, cuando un joven Tom hojeó una revista de Mr. Universe y, en ese instante, decidió que se convertiría en un culturista profesional. A los 15, ya pesaba alrededor de 165 libras, lo que demuestra una predisposición y una dedicación precoz al desarrollo físico. Esta decisión, tomada con tanta firmeza desde la adolescencia, marcó el inicio de una obsesión que definiría su vida.



Sus fundamentos se forjaron en el Armento's Gym, un lugar donde tuvo la fortuna de entrenar con levantadores olímpicos de la talla de Norb Schemansky y Freddie Lowe. Fue allí donde Platz aprendió la técnica correcta de la sentadilla, sentando las bases de lo que se convertiría en su dominio absoluto de las piernas. Desarrolló fuerza y tamaño muscular a un ritmo asombroso. Su pasión por el fitness y su determinación en el entrenamiento eran extraordinarias desde joven. Se sumergió en el estudio de textos de anatomía y biomecánica, experimentando con técnicas que la mayoría de los atletas evitaban. Aunque Dave Draper fue una inspiración, la verdadera obsesión de Platz fue perfeccionar las sentadillas profundas, buscando desarrollar lo que muchos aún consideran las piernas más impresionantes en la historia del culturismo.


El gran salto llegó en 1977. Con solo 50 dólares en el bolsillo, se mudó a Venice, California, la meca del culturismo, para entrenar en el mítico Gold's Gym. Ese mismo año, su compromiso total con el deporte dio frutos: ganó su categoría en el Mr. Universe. Esta dedicación temprana y enfocada en un área específica, las piernas y la sentadilla, le otorgó una ventaja sin precedentes. Esta hiper-especialización, aunque inusual en un deporte que busca la simetría general, le permitió crear una firma única e innegable, definiendo una era y resonando profundamente con los aficionados. La importancia de esta formación inicial con mentores expertos no puede subestimarse, ya que sentó las bases para su desarrollo legendario.


La Era Dorada y la Batalla en el Escenario


Ascenso Imparable: Títulos amateur y el salto al profesionalismo
La carrera competitiva de Tom Platz despegó en 1973, cuando se hizo con el segundo puesto en el Mr. Teenage America. Su talento era innegable, y en 1973, con solo 18 años, se llevó el título de Mr. Adonis, seguido un año después por el Mr. Ironman. Pero Platz no era solo un culturista estético; era una fuerza bruta. En 1975, demostró su poderío al ganar el Mr. Michigan (AAU, Overall Winner) y el Michigan Senior State Powerlifting Championships. Sus levantamientos en ese evento fueron impresionantes: 550 libras en sentadilla, 630 libras en peso muerto y 365 libras en press de banca, sumando un total de 1,545 libras. Esta faceta de levantador de potencia añadió una capa de credibilidad a su físico, mostrando que sus músculos no eran solo para el espectáculo, sino que estaban respaldados por una fuerza inmensa.


Su consolidación en el profesionalismo llegó en 1978, cuando obtuvo su tarjeta profesional al ganar el Mr. America (AAU) y el IFBB World Amateur Championships. Su debut profesional se produjo un año antes, en 1977, en el Mr. Universo de la NABBA, donde consiguió un impresionante tercer puesto.



El Mr. Olympia: Momentos de gloria y la controversia de 1981
Tom Platz fue una figura constante en el Mr. Olympia a lo largo de la década de 1980, participando en siete ediciones entre 1979 y 1986. Su mejor resultado fue un tercer puesto en el Mr. Olympia de 1981, quedando detrás del ganador Franco Columbu y Chris Dickerson. Sin embargo, este concurso es recordado como uno de los más controvertidos en la historia del culturismo. Muchos fans y atletas de la época sintieron que Platz, o incluso Danny Padilla, merecían un puesto más alto o incluso la victoria.


La narrativa de ser un "campeón sin corona" o un atleta "subestimado" a menudo genera una conexión más fuerte y duradera con los seguidores que una victoria limpia. Esta percepción de injusticia alimentó el debate y mantuvo su nombre relevante mucho después de su carrera competitiva, convirtiéndolo en un símbolo de resiliencia que resonó profundamente con aquellos que entienden la lucha y las decisiones difíciles del deporte.


Un año después de su mejor actuación, en 1982, la mala suerte golpeó. Tom sufrió un desgarro en el bíceps derecho semanas antes del Mr. Olympia, una lesión que afectó significativamente su rendimiento y lo llevó al sexto lugar. A pesar de su impacto y su físico impresionante, especialmente sus piernas, Tom Platz nunca consiguió el codiciado título de Mr. Olympia.
A continuación, un resumen de sus participaciones más destacadas en el Mr. Olympia:
Año Competición Puesto Notas
1979 Mr. Olympia 8º
1980 Mr. Olympia 9º
1981 Mr. Olympia 3º Mejor puesto; concurso controversial
1982 Mr. Olympia 6º Desgarro de bíceps antes del evento
1984 Mr. Olympia 9º
1985 Mr. Olympia 7º
1986 Mr. Olympia 11º Última participación en Mr. Olympia


El "Squat-Off" de 1992: Cuando el "Quadfather" desafió los límites
Más allá de los escenarios de culturismo, Tom Platz protagonizó un duelo épico en 1992: el famoso "squat-off" contra el legendario levantador de potencia 'Dr. Squat' Fred Hatfield. Este enfrentamiento, idea del promotor de lucha libre Vince McMahon, tuvo lugar en Essen, Alemania. La competición se dividió en dos fases: un levantamiento máximo a una repetición y una prueba de resistencia con un peso fijo.
En la fase de levantamiento máximo, Hatfield logró 855 libras (387 kg), mientras que Platz, ya fuera de su mejor momento competitivo, levantó 765 libras (347 kg). Platz, con su característica confianza, afirmó que, de haber entrenado específicamente para ello, podría haber alcanzado entre 800 y 900 libras. Sin embargo, fue en la prueba de resistencia donde el "Quadfather" brilló con luz propia: con 525 libras (238 kg) sobre la espalda, completó 23 repeticiones, mientras que Hatfield solo logró 11. Esta hazaña de resistencia es legendaria y pocos la han igualado desde entonces.


La combinación de su físico estético y su inmensa fuerza funcional, cimentada en su pasado como levantador de potencia, amplió su atractivo. Demostró que sus piernas no eran solo impresionantes a la vista, sino que estaban construidas sobre una base de poder puro.


Detrás del Músculo: Vida Personal y Desafíos
Amores y desamores: Relaciones, familia y el pilar de su vida actual


La vida personal de Tom Platz, como su entrenamiento, no estuvo exenta de intensidad y desafíos. En sus años de juventud, justo cuando su carrera despegaba, sufrió una traición devastadora: su novia lo engañó con su mejor amigo. Lejos de hundirse, Platz canalizó ese dolor y frustración directamente en el gimnasio, transformándose en una "bestia" para el Mr. Olympia de 1981. Esta anécdota personal revela la profunda conexión entre sus emociones y su rendimiento físico, mostrando cómo el dolor más íntimo podía ser transmutado en una fuerza imparable. Esta capacidad de convertir la adversidad personal en combustible para el rendimiento es una característica definitoria de su psicología, añadiendo una dimensión humana y relatable a sus hazañas casi sobrehumanas.


Su primer matrimonio, con una mujer a la que se refiere como "la conejita playera rubia", duró solo cuatro años a principios de los años 80, debido a problemas relacionados con el consumo de cocaína de ella. Sin embargo, el amor duradero llegó en el año 2000, cuando Tom Platz se casó con su tercera esposa, Cha. Él la describe como "lo mejor que le ha pasado". Cha es una doctora retirada, lo que sugiere una relación de apoyo y estabilidad en su vida actual.


El precio de la pasión: Lesiones y la resiliencia de un campeón


La intensidad extrema que caracterizó el entrenamiento de Tom Platz, una combinación de alto volumen y alta intensidad , lo llevó a desarrollar un físico legendario, pero también tuvo un costo significativo. A mediados de los años 80, su cuerpo comenzó a cobrarle la factura de tantos años de entrenamiento con volúmenes altísimos y cargas colosales. Empezó a sufrir dolores intensos en las rodillas, la zona lumbar y las caderas. Un ejemplo claro de este peaje fue el desgarro de su bíceps derecho semanas antes del Mr. Olympia de 1982, que afectó su rendimiento en la competición.


El Legado Vivo del "Quadfather"


La filosofía Platz: Intensidad, "ass to the grass" y el "5% mágico"
Tom Platz es sinónimo de la sentadilla "ass to the grass" (glúteos a la hierba), una técnica de sentadilla profunda que se ha convertido en su sello distintivo y un ejemplo de compromiso inquebrantable. Él argumentaba que solo con una ejecución correcta, tanto en profundidad como en postura, se lograba un desarrollo muscular óptimo y se prevenían lesiones. Su estilo de entrenamiento era una combinación brutal de alto volumen y alta intensidad. Era común verlo hacer entre 8 y 12 series de 5 a 50 repeticiones de sentadilla, a menudo con pesos como 225 libras por 10 minutos (más de 100 repeticiones) o 315 libras por 50 repeticiones. Su rutina de piernas era tan brutal que la realizaba solo cada dos semanas, porque era demasiado intensa para más frecuencia.


Una de sus citas más famosas encapsula su mentalidad: "Nunca puedo salir del gimnasio sabiendo que me queda un 5%". Él creía que ese último 5% era "mágico", el lugar donde muy pocos llegan, donde se encuentra la verdadera victoria, incluso si eso significa fallar y levantarse de nuevo.


Más allá de la competición: Seminarios, mentoría y su increíble estado actual


Tras retirarse de la competición en 1986, Platz no se alejó del culturismo. Por el contrario, abrazó el deporte desde otra perspectiva, dedicándose a estudiar la fisiología del ejercicio, la conexión mente-músculo y la pedagogía del entrenamiento. Hoy en día, es ampliamente reconocido por sus discursos inspiradores en seminarios, donde comparte su vida, trabajo, inspiraciones y motivación. También ha dedicado tiempo a ayudar a entrenar a otros culturistas, como David Hoffmann.


Anécdotas curiosas: Las oportunidades que Tom Platz dejó pasar


La vida de Tom Platz está llena de decisiones que, vistas en retrospectiva, resultan fascinantes. Una anécdota notable es que estuvo a punto de comprar el Gold's Gym, el icónico gimnasio donde entrenó y forjó su leyenda. Sin embargo, rechazó la oportunidad porque sintió que ser dueño le "quitaría la magia"; él necesitaba entrenar allí, no administrarlo. Meses después, se le presentó otra oportunidad de inversión, esta vez en una nueva cadena de cafeterías llamada Starbucks. Platz la rechazó con la misma lógica, pensando: "¿$5 por un café? Eso no va a funcionar".
Décadas después, admite con risas que fue una decisión ingenua desde el punto de vista financiero, pero no se arrepiente. Su pasión, afirmó, era el hierro, no el dinero ni los negocios.


Su impacto eterno: Cómo Tom Platz redefinió el entrenamiento de piernas y la mentalidad del culturismo


Antes de Tom Platz, el desarrollo de piernas en el culturismo no tenía la misma prioridad ni el mismo nivel de dedicación. Él cambió eso por completo, elevando el entrenamiento de piernas a un arte y una ciencia, inspirando a generaciones de atletas a ir más allá en sus sentadillas y a no descuidar la base de su físico. Su enfoque de "todo al fallo" y de encontrar la "magia" en ese último 5% de esfuerzo ha influido en incontables atletas en todo el mundo. Su historia es un recordatorio poderoso de que el verdadero éxito no solo se mide por lo que se logra en el escenario, sino también por la capacidad de influir, inspirar y mejorar la vida de los demás.
Tom Platz


Es la encarnación de la intensidad, la pasión y la búsqueda implacable de la grandeza. Sus piernas son un monumento a su dedicación inquebrantable, y su filosofía de entrenamiento sigue siendo una guía poderosa para cualquiera que busque superar sus límites en el gimnasio y en la vida.


Aunque el codiciado título de Mr. Olympia se le escapó, su impacto en el culturismo es innegable y su leyenda perdura con la misma fuerza que sus sentadillas. Su historia es un recordatorio vibrante de que no todos los campeones llevan una corona física, pero algunos dejan una huella imborrable en el alma del deporte, inspirando a generaciones a ir más allá de lo que creían posible.