Hormonas y su Rol en el Crecimiento Muscular: Lo que Tienes que Saber para Ponerte Más Grande

¿Quieres crecer como un tanque en el gym? Bueno, no solo se trata de darle duro a las pesas y comer como un bicho. Las hormonas juegan un papel fundamental en ese proceso. Son como los mensajeros químicos que le dicen a tus músculos cuándo crecer, cuándo repararse y cuándo ser más fuertes. Aquí te dejo la clave de las principales hormonas que gobiernan tu crecimiento muscular, explicadas sin rollos complicados.


1. Testosterona: El Rey del Anabolismo
La testosterona es la hormona más famosa en el mundo del fisicoculturismo. Producida principalmente en los testículos (y en menor medida en las glándulas suprarrenales), esta hormona es la responsable de:


Aumentar la síntesis de proteínas en el músculo, lo que significa más reparación y crecimiento.


Mejorar la fuerza y el rendimiento.


Reducir la grasa corporal.


Un nivel óptimo de testosterona es clave para maximizar ganancias. Por eso, muchos deportistas naturales enfocan su dieta, entrenamiento y descanso en mantenerla alta sin recurrir a esteroides.


2. Hormona de Crecimiento (GH): El Reparador Nocturno
La hormona del crecimiento se libera principalmente mientras duermes, especialmente en las primeras horas de sueño profundo. Su rol principal es:


Estimular la reparación y el crecimiento de tejidos.


Aumentar la movilización de grasa para energía.


Promover la recuperación muscular.


Un buen descanso es vital para que esta hormona haga su trabajo. Si te trasnochas o duermes mal, estás jodiendo tus chances de crecer.


3. Insulina: El Transportador de Nutrientes
Puede que la insulina no suene tan sexy como la testosterona, pero es súper importante. Es la hormona que ayuda a que la glucosa y los aminoácidos entren en tus células musculares para ser usados como energía y para la reparación.


Después del entrenamiento, la insulina ayuda a transportar proteínas y carbohidratos hacia los músculos para iniciar la recuperación y el crecimiento. Por eso, la comida post-workout es clave.


4. Cortisol: El Villano en Exceso
El cortisol es la hormona del estrés, y aunque tiene funciones importantes (como liberar energía en situaciones difíciles), en exceso es enemigo número uno de tus músculos.


Cuando el cortisol está muy alto (por estrés, poco sueño o sobreentrenamiento), empieza a romper tejido muscular para usarlo como energía y frena la síntesis de proteínas. Eso significa menos músculo y más fatiga.


5. Estrógenos: No solo para Mujeres
Aunque se asocian con hormonas femeninas, los hombres también tienen estrógenos. Un nivel equilibrado es importante para la salud ósea y la función muscular, pero un exceso puede ser contraproducente para el crecimiento muscular y aumentar la acumulación de grasa.


¿Cómo Puedes Optimizar tus Hormonas para Ganar Músculo?
Entrena duro, pero sin pasarte: El entrenamiento de fuerza estimula la producción de testosterona y hormona de crecimiento.


Duerme bien: Al menos 7-8 horas de sueño de calidad para que la GH y otras hormonas hagan su magia.


Come inteligente: Proteínas de calidad, carbohidratos en el momento correcto y grasas saludables mantienen el equilibrio hormonal.


Controla el estrés: Técnicas de relajación y descanso para bajar el cortisol.


Evita el sobreentrenamiento: El exceso de ejercicio puede arruinar tu balance hormonal y frenar tus progresos.


En resumen
Las hormonas son la base biológica que permite que tus músculos crezcan y se recuperen. No solo levantes pesado y comas mucho, sino que aprende a cuidar tu cuerpo para que esas mensajeras químicas trabajen a tu favor. Si haces eso, los gains no tardarán en llegar.

Lee Labrada: De La Habana a la élite del fisicoculturismo

Es una leyenda viva del culturismo, famoso por su elegancia sobre el escenario (“mass with class”) y por mantener un físico increíble incluso tras los 60 años. Su historia tiene todos los ingredientes de un gran reportaje de gimnasio: un chiquillo cubano que llegó a Estados Unidos, se graduó ingeniero y acabó dominando los campeonatos mundiales de músculo. Pero Labrada no es sólo un campeón retirado; es empresario, autor y padre de familia orgulloso, y sus éxitos y desafíos van mucho más allá del escenario del Mr. Olympia. Este artículo narra su vida de forma cronológica y amena, equilibrando sus logros deportivos con su faceta empresarial y familiar, siempre con datos verificados.


Infancia y primeros pasos en el culturismo


Lee Labrada nació el 8 de marzo de 1960 en La Habana, Cuba. Cuando apenas tenía dos años su familia emigró a Estados Unidos huyendo del régimen de Castro. Acompañado por su abuela, se establecieron primero en Chicago, donde vivió separado de sus padres casi un año antes de reunirse con ellos. Desde niño mostró una mezcla de intelecto y disciplina: sus padres, especialmente su padre ingeniero, le inculcaron el valor del esfuerzo. Labrada practicó deportes de niño –desde fútbol americano hasta atletismo–, pero fue con el fisicoculturismo donde encontró verdadera pasión. Cuenta que de adolescente se sentía fascinado por las imágenes de Steve Reeves y Larry Scott, e incluso fantaseaba posando en la playa para ponerse fuerte. Con 13 años ya levantaba pesas con la barra de 110 libras de su padre, sintiendo cómo sus brazos crecían.


Un accidente de fútbol a los 17 años lo alejó temporalmente del campo y lo acercó aún más al gimnasio. En 1978, motivado por el concurso local Mr. Jacksonville, entrenó seis semanas a fondo y participó por primera vez en un certamen de culturismo. Para su sorpresa, aquel chaval flaco y muy marcado dejó boquiabiertos a jueces y público al obtener el trofeo general y el premio al “más musculoso. Poco después terminó el colegio con excelentes calificaciones y ganó becas universitarias. Comenzó a estudiar ingeniería civil en Northwestern, luego se trasladó a la Universidad de Houston para graduarse.



Durante esos años universitarios Labrada se volvió un verdadero adicto al gimnasio. Cuenta que entrenaba con el futuro editor de Muscle & Fitness, Tom Deters, con un método “Heavy Duty” de entrenamientos brutales y sólo 4 horas de sueño diarias. Aun así, logró terminar su carrera en Houston y entrenaba en el mítico Hank’s Gym de Texas junto a figuras locales como Dallas McCarver y Lawrence Story. En 1982, ya musculoso y disciplinado, decidió intentarlo de nuevo en competencias nacionales.


La era de campeonatos (mediados de los 80)


El verdadero despegue de Labrada llegó a mediados de los ’80. En 1985, ya a los 25 años, ganó en Miami el NPC Nationals (torneo nacional amateur de EE.UU.) en la división peso medio. Aquella victoria le aseguró formar parte del equipo de EE.UU. que iría al Mister Universo IFBB (Campeonato Mundial Amateur) en Gotemburgo, Suecia. Allí hizo historia: ¡se coronó campeón mundial en la categoría peso medio y lideró al equipo de EE.UU. al título de equipo! El trofeo de Suecia le permitió obtener su tarjeta profesional IFBB.
Justo en esa época Labrada conoció también a la que sería su esposa, Robin. La historia parece de película: ella trabajaba como mesera, él entrenaba para llegar en forma al NPC Nationals de 1985. Durante la preparación coincidieron en el gimnasio, se hicieron novios… y al saberse ganador, Robin ¡renunció a su trabajo para acompañarlo a Suecia! Labrada siempre recuerda que al regresar celebraron saltando de alegría en la cama del hotel: él había ganado su pase al profesionalismo, y ella lo apoyaba incondicionalmente. A finales de 1986 se casaron y, con Robin a su lado, Lee emprendió la vida de atleta pro.


Como novato profesional en 1986 no tardó en subir de nivel. En junio se impuso en el IFBB Night of Champions (una competición importante en EE.UU.) en su debut como pro. Además, en 1986 completó su palmarés amateur con títulos como el IFBB World Championships (otro torneo mundial amateur) y el NPC Nationals (peso medio). Esto consolidó su nombre en la escena.


Exitos en Grand Prix y Mr. Olympia


A finales de los 80 Lee Labrada se convirtió en figura fija en las grandes ligas del culturismo mundial. Ganó 22 concursos profesionales en total, destacando triunfos en campeonatos de alto perfil. Por ejemplo, entre 1988 y 1989 arrasó en varias giras de Grand Prix por Europa: se llevó el título del Grand Prix de Grecia, el de España y el de Inglaterra en 1988, y repitió ganando en los torneos de Países Bajos, Finlandia y de nuevo Inglaterra en 1989.


En la cumbre de su carrera aparecían los podios del Mr. Olympia, la competición más prestigiosa. Labrada debutó en el Olympia de 1987 (en Gotemburgo) logrando un espectacular tercer lugar, detrás de Rich Gaspari y el campeón Lee Haney. Fue el pistoletazo de atención mundial. Al año siguiente (1988) compitió otra vez, pero un exceso de estricta dieta le jugó una mala pasada y, aunque su rutina final fue aclamada, quedó cuarto. Aun así, su carisma y simetría impresionaban: seis meses después ganó la Sydney Pro y seguía siendo favorito.



El punto más alto en el Olympia llegó en 1989 y 1990: en ambas ediciones fue subcampeón del Mr. Olympia, quedando sólo por detrás de Haney. En 1989 llegó al duodécimo asalto contra Haney por sólo unos puntos. Al año siguiente, 1990, el Olympia fue sometido a pruebas antidopaje –algo que en teoría favorecía a Labrada, quien mantenía que no dependía tanto de esteroides–. Labrada llegó pletórico y en la preliminar superó a Haney, convencido de que había ganado. Pero al final los jueces le dieron el segundo lugar, cerrando una rivalidad memorable. A la postre, terminaba 1990 como el candidato fallido al trono de Haney.
Entre 1987 y 1992 Labrada siempre estuvo dentro del top 4 del Olympia, un récord de consistencia difícil de igualar. En total participó siete veces en el Olympia y quedó entre los cuatro primeros en cada edición. Incluso aunque no ganó nunca el título absoluto, su elegancia y simetría le valieron el apodo de uno de los mejores “bodybuilders estéticos” de la era. Tanto es así que, tras su retiro, ingresó en el Salón de la Fama de la IFBB en 2004 como reconocimiento a su trayectoria.


Familia y relaciones personales


Durante su ascenso en el fisicoculturismo, Lee Labrada también consolidó su vida personal. Conoció a su esposa Robin en 1985 y se casaron en 1986, formando una familia con tres hijos: Hunter, Blade y Pierce. Hunter siguió los pasos de su padre y hoy es un culturista profesional que ha competido en el Mr. Olympia.


La llegada de su primer hijo marcó un cambio de prioridades para Lee, quien considera la paternidad más importante que cualquier trofeo. Robin fue su gran apoyo, acompañándolo a competencias y seminarios mientras él se dedicaba al deporte.


Además, Labrada supo equilibrar su carrera profesional como ingeniero con el culturismo, logrando vivir de sus logros deportivos sin escándalos personales. Ha mantenido una reputación limpia y familiar, aunque años después enfrentó un conflicto legal relacionado con su marca de suplementos.


Empresario y legado
Tras retirarse en 1995, Lee Labrada enfocó su disciplina al mundo empresarial y fundó Labrada Nutrition, una exitosa marca de suplementos donde actualmente es CEO. Además, abrió un gimnasio Gold’s Gym, incursionó en bienes raíces y creó la mayor empresa de entrenamiento personal de Houston. También es autor de libros y conferencista motivacional.


Labrada promueve un estilo de vida saludable y métodos de entrenamiento eficientes. Su influencia perdura gracias a su imagen de atleta ejemplar y por haber trabajado junto a leyendas como Schwarzenegger, Zane y Weider.


Controversias y polémicas
La única controversia pública relacionada con Lee Labrada fue en 2016, cuando su empresa Labrada Nutrition enfrentó una demanda por publicidad engañosa de productos para adelgazar promocionados en el programa de Dr. Oz. Aunque él no fue el principal responsable, su marca se vio implicada y resolvió el caso en 2022 con un acuerdo de $625,000.


En cuanto al dopaje, Labrada siempre defendió que su físico era fruto del esfuerzo y la buena nutrición. Nunca estuvo envuelto en escándalos por esteroides y prefería competir en eventos con control antidopaje. Aunque reconoció el uso estratégico de sustancias legales, nunca fue sancionado, manteniendo su reputación de atleta limpio y profesional.


¿Qué hace Lee Labrada hoy?


Lee Labrada, a sus 65 años en 2025, sigue activo y entrenando intensamente. Vive en Houston con su esposa Robin, con quien está casado desde 1986, y mantiene un físico impresionante de alrededor de 80 kg de masa magra. Continúa como CEO de Labrada Nutrition, promocionando la marca y participando en eventos fitness.


Es un padre orgulloso de sus tres hijos, especialmente de Hunter, quien compite profesionalmente en IFBB. Para la familia Labrada, los valores como la dedicación, honestidad y esfuerzo son más importantes que los trofeos. Lee prefiere retirarse con dignidad antes que competir sin estar al nivel de la nueva generación.
Su vida es un ejemplo de disciplina y éxito tanto en el culturismo como en los negocios, dejando un legado inspirador dentro y fuera del escenario.

Mr. Olympia 1993: La Época Dorada y un Tal Dorian Yates

El Reinado de la Sombra: Dorian Yates y su Muro de Espalda


Si eres un auténtico adicto al gimnasio, seguro que el nombre Dorian Yates te suena. ¡Y vaya que sí! En 1993, "La Sombra" ya estaba cimentando su leyenda, llevándose a casa su segundo Sandow consecutivo. ¿Su carta de presentación? Un tamaño y densidad brutales, especialmente esa espalda que parecía un mapa topográfico de las montañas. ¡Impresionante!


¿Hubo categorías? ¡Pues claro que sí, pero no como hoy!
A ver, mis queridos junkies, en los 90 las cosas eran un poco distintas. No teníamos la proliferación de categorías que vemos hoy en día. El Mr. Olympia era, principalmente, el evento estelar para culturismo masculino profesional. Eso sí, ¡había muchas otras competiciones a lo largo del año para clasificar! Pero la gran final era el Mr. Olympia, y todos los ojos estaban puestos en el título mayor.


El Top 5 del '93: ¡Puro poder!
Aunque el premio gordo se lo llevó Dorian, el escenario del Mr. Olympia 1993 estaba repleto de leyendas. Aquí les va el top 5, ¡para que se den una idea del nivelazo!


Dorian Yates: Imparable, marcando una nueva era de masa muscular.
👉https://youtu.be/81NqNxv7zbc?si=7lWbKjmizMN3bcjl


Shawn Ray: Elegancia y proporciones que eran una delicia visual. ¡Un clásico!


Flex Wheeler: La simetría y el detalle en su máxima expresión. Un verdadero artista del músculo.


Lee Labrada: Un físico estético y musculoso, un ejemplo de la "vieja escuela" con un toque moderno.


Kevin Levrone: Potencia pura y un volumen impresionante. ¡Un monstruo en el buen sentido!


¡Uff, qué alineación! Era un espectáculo ver a estos titanes.


¿Y las mujeres? ¡Claro que sí! La Ms. Olympia en su apogeo





El Top 5 Femenino del '93: ¡Puro poder y belleza muscular!
El escenario del Ms. Olympia de 1993 en el Beacon Theatre de Nueva York estuvo lleno de talento y físicos increíbles.


Lenda Murray: Simplemente imparable. Su dominio en esta época fue absoluto, y su físico era una combinación perfecta de tamaño, definición y proporciones.


Denise Rutkowski: Conocida como la "Pantera Dorada", Denise era una de las favoritas del público por su increíble carisma y un físico muy estético y bien proporcionado.


Laura Creavalle: Con una estructura ósea impresionante y músculos densos, Laura siempre fue una contendiente fuerte, destacándose por su simetría y acondicionamiento.


Debbie Muggli: Una atleta con una gran musculatura y una excelente definición. Debbie siempre ofrecía una presentación sólida en el escenario.


Kim Chizevsky-Nicholls: ¡Ojo con este nombre! Aunque en 1993 estaba en el quinto lugar, Kim se convertiría en una de las figuras más dominantes del culturismo femenino en los años siguientes, mostrando una cantidad de masa muscular y una densidad que cambiarían el juego.


La Evolución: ¿Más grandes, más secos, más... mutantes?
Si comparamos el Mr. Olympia del 93 con sus antecesores, ¡la evolución es evidente! Los 80, con leyendas como Lee Haney, se caracterizaban por físicos voluminosos pero con una estética más "clásica". Ya en los 90, con la llegada de Yates y su "masa monstruosa", la vara subió. El tamaño se volvió un factor aún más determinante, y la búsqueda de la densidad muscular extrema se volvió la norma. Era el inicio de una era donde los atletas parecían esculpidos en piedra, con venas que parecían cables y una sequedad impresionante.


En resumen, el Mr. Olympia 1993 fue un punto de inflexión. Dorian Yates solidificó su dominio, el nivel de competencia era estratosférico tanto en hombres como en mujeres, y se vislumbraba una tendencia hacia físicos cada vez más grandes y definidos.


¡Así que ya saben, Junkies! El culturismo es una historia en constante evolución, y el 93 fue un capítulo importantísimo. ¡A seguir dándole duro en el gym! ¡Nos vemos en el próximo.!

ATLETAS NATURALES VS PROFESIONALES DEL IFBB

¿UN DUELO JUSTO O UNA PELEA DE PERRO CONTRA LEÓN?


Vamos al grano. En el mundo del hierro hay dos grandes religiones: los que dicen “yo soy natural, papá” y los que van a competir en el Mr. Olympia con más química que un laboratorio de Breaking Bad. ¿Hay respeto entre ambos bandos? A veces. ¿Hay fuego cruzado? Siempre. Pero antes de que empieces a señalar con el dedo, mejor ponte en modo junkie del conocimiento y leamos qué hay detrás de estos dos mundos del culturismo.


🧬 ¿QUÉ RAYOS SIGNIFICA SER “NATURAL”?
Un atleta natural es alguien que no utiliza sustancias prohibidas para mejorar su físico: no hay esteroides anabólicos, hormona de crecimiento, insulina, SARMs, ni nada que no puedas comprar en un GNC sin receta (legal, claro). Muchos compiten en federaciones como:


WNBF (World Natural Bodybuilding Federation)


NANBF, DFAC, INBA/PNBA


Entre otras, que incluso hacen pruebas de polígrafo y antidoping


Sí, así como lo oyes: si te tomaste algo raro en la prepa, puede que no califiques 10 años después. Hay que estar limpios de verdad.


🧪 ¿Y LOS PRO DEL IFBB?
Los atletas IFBB Pro League, que es la casa del Mr. Olympia, suelen llevar el físico a niveles inhumanos (literalmente). Aquí es donde entran los stacks más potentes:


Testosterona (en cantidades que harían llorar a un endocrinólogo)


Trembolona, Deca, Masteron


GH (hormona de crecimiento), insulina


SARMs, diuréticos, clenbuterol y hasta t3/t4


La idea acá no es solo ganar: es mutar el cuerpo, crear un monstruo simétrico con volumen, definición y una presencia escénica brutal. Estos atletas no mienten: muchos son abiertos con su uso (algunos hasta demasiado).


⚔️ DIFERENCIAS EN CIFRAS REALES
Aspecto Atletas Naturales IFBB Pros
Masa muscular Limitada genéticamente Extremadamente desarrollada
Grasa corporal en comp. 4–6% 3–5% (con ayuda de química)
Tiempo de recuperación Lento y natural Acelerado por fármacos
Peligros para la salud Bajos (con buena dieta) Altos: presión arterial, hígado, corazón
Longevidad competitiva Más años compitiendo Menor vida útil (estrés corporal brutal)
Exposición mediática Baja/moderada Alta (Mr. Olympia, sponsors, etc.)


👑 FÍSICOS REALES
Natural famoso: Jeff Nippard, Alberto Nuñez, Layne Norton. Vascularizados, duros, estéticos… pero dentro de lo humanamente posible.


IFBB Pro legendarios: Ronnie Coleman, Phil Heath, Big Ramy, Hadi Choopan. Ya hablamos de dioses del músculo. Ronnie llegó a pesar ¡casi 135 kg en tarima! con abdomen definido. No es natural ni en el multiverso.


🤔 ¿QUIÉN TIENE MÁS MÉRITO?
Polémico, pero real:


Ser natural y competitivo requiere una disciplina casi monástica. Comida limpia, entreno pesado, descanso perfecto. No hay atajos.


Ser IFBB Pro también exige todo eso... y tolerar pinchazos, chequeos médicos frecuentes, ciclos extremos, y riesgos brutales a la salud. Tampoco es para flojos.


Ambos caminos merecen respeto. Uno va por la gloria del músculo puro, el otro por la inmortalidad del tamaño titánico.


👀 EL VEREDICTO JUNKIES STRONG
No se trata de quién es "mejor", sino de cuál camino eliges tú.
¿Quieres competir como natural y sacarle el jugo a tu genética? Dale.
¿Sueñas con tarima pro y esteroides? Hazlo, pero infórmate, cuídate y respétalo como lo que es: un deporte de alto riesgo.


Lo que no vale es mentir, ni menospreciar. Porque al final del día, natural o no… ¡todos sudamos hierro, carajo!


💬 ¿Y tú? ¿Team Creatina o Team Trembolona?
Déjalo en los comentarios o mándanos tu ciclo favorito… digo, tu rutina favorita 😎

🏆 Mr. Olympia 1992 – Barcelona se puso freak

El Mr. Olympia 1992 se celebró el 12 de septiembre en nada más y nada menos que Barcelona, España. Así es, la ciudad de Gaudí, la Sagrada Familia… y unos físicos que podrían doblar acero con una flexión. Fue la primera (y única vez) que el Olympia se celebró en suelo español.
¿Y por qué fue tan importante este año? Porque fue un punto de transición entre la vieja escuela de proporciones y simetría y la nueva ola monstruosa que estaba por venir.


👑 Categoría Masculina Abierta – Top 5


Lugar Competidor Dato Curioso
🥇 1 Dorian Yates 🇬🇧 El “Shadow” volvió más grande, más oscuro y con una densidad muscular casi alienígena. Ganó su segundo Olympia consecutivo.
👉https://youtu.be/81NqNxv7zbc?si=qR4hLZX_YL7DSAyO


🥈 2 Kevin Levrone 🇺🇸 Debut olímpico, ¡y casi se lo lleva! Brazos y delts que parecían llenos de cemento.


🥉 3 Lee Labrada 🇺🇸 Última aparición en el Olympia. Estética clásica, pero ya empezaba a quedar chico entre los gigantes.


4️⃣ Shawn Ray 🇺🇸 Simetría, forma, condición… pero simplemente no tenía el tamaño de los tops.


5️⃣ Vince Taylor 🇺🇸 Un veterano con clase y brazos épicos, pero el "nuevo tamaño" ya dominaba el juego.


💪 Evolución respecto a años anteriores
1980s: Reinaban los cuerpos estéticos y proporcionados, tipo Frank Zane o Samir Bannout.


1990-91: Llegó Yates con su dureza británica, pero todavía competía con físicos tipo Haney (8 veces campeón).


1992: Confirmación del cambio. Muscle Mass era la nueva religión. El Olympia se volvió un culto al tamaño + condición extrema.


💡 Dato junkie: Lee Haney ya se había retirado tras su octavo título en 1991, dejando el trono libre para Dorian.


👠 ¿Y las mujeres qué?
Sí, también hubo Ms. Olympia 1992, y la leyenda Lenda Murray arrasó sin piedad.


🏆 Ms. Olympia 1992 – Top 5


Lugar Competidora Comentario


🥇 1 Lenda Murray 🇺🇸 Su tercer título consecutivo. Increíble combinación de tamaño, forma y presencia. Una diosa de ébano.


🥈 2 Bev Francis 🇦🇺 Una culturista de poder bruta. Era más musculosa que varios hombres. Pero la estética se la llevó Lenda.


🥉 3 Laura Creavalle 🇬🇾 Elegancia y definición. Siempre en el top, pero sin lograr coronarse.


4️⃣ Anja Schreiner 🇩🇪 Físico europeo de gran balance. Fuerte presencia.


5️⃣ Shelley Beattie 🇺🇸 También conocida por su carrera como actriz (en American Gladiators). Físico poderoso y carisma escénico.


📉 Lo que se notó ese año…
El Olympia se volvió internacional: Dorian desde UK, Lenda desde USA, Bev desde Australia.


Se empezaba a notar el uso más agresivo de farmacología. Ya no se trataba solo de entrenar duro, sino de entrar al laboratorio.


El tamaño comenzó a reemplazar la proporción, marcando el camino hacia los freaks de finales de los 90.


🔚 Conclusión Junkie
El Mr. Olympia 1992 fue el puente entre dos eras.
El arte griego de los 80 dio paso al músculo mutante de los 90. Dorian Yates se consolidó como el nuevo rey oscuro y Lenda Murray como la emperatriz de acero.


“Barcelona vio más masa muscular en un solo fin de semana que en toda su historia romana.” – Junkies Strong

Cory Everson: El Legado de una Pionera que Redefinió la Fuerza Femenina

En el universo del fitness, pocos nombres resuenan con la misma autoridad y admiración que el de Cory Everson. No fue simplemente una competidora; fue una fuerza de la naturaleza que, con su combinación única de fuerza, gracia y atractivo masivo, cautivó una era entera y redefinió lo que significaba ser una mujer fuerte. Corinna Everson Kneuer, nacida el 4 de enero de 1958 en Wisconsin, sigue siendo, a sus 67 años, un faro de vitalidad y propósito. Su logro más icónico, un récord profesional sin precedentes e invicto, al asegurar seis títulos consecutivos de Ms. Olympia desde 1984 hasta 1989, la catapultó a un estatus legendario en el culturismo femenino.


La presencia de Cory Everson trascendió el nicho del culturismo. Su físico y su carisma resonaron con una audiencia más amplia, desafiando las nociones preexistentes de belleza y capacidad femenina. Su capacidad para llevar el deporte a nuevas alturas y al "mainstream cultural" no fue una mera coincidencia. Inspiró a "toda una generación de mujeres a entrenar" y contribuyó a "redefinir el ideal físico femenino" al demostrar que una mujer podía ser "sexy y fuerte al mismo tiempo". Su éxito tuvo un efecto dominó significativo en la sociedad, no solo se trataba de ganar títulos, sino de cambiar las percepciones culturales y hacer que la fuerza femenina fuera aspiracional. Esta implicación más amplia es fundamental para comprender por qué su historia es tan perdurable y por qué las discusiones en torno a los "escándalos" (como se preguntó) a menudo giran en torno a debates estéticos en lugar de faltas personales, ya que su imagen fue cuidadosamente cultivada y percibida.


Los Primeros Pasos de una Campeona con Propósito


Cory Everson, originaria de Racine, Wisconsin, y con años de secundaria en Deerfield, Illinois, fue una atleta excepcional desde temprana edad. En la Universidad de Wisconsin-Madison, destacó en gimnasia, atletismo y bádminton, sentando una base sólida para su futura carrera.
Un punto de inflexión crucial fue su encuentro y posterior matrimonio en 1982 con Jeff Everson, un culturista y entrenador de fuerza. Esta unión fue fundamental, ya que Jeff le proporcionó la experiencia, el conocimiento técnico y el apoyo necesarios para que Cory se sumergiera y sobresaliera rápidamente en el culturismo. Esta relación simbiótica fue un catalizador clave para su éxito.
Tras graduarse, Cory entrenó intensamente con Jeff, logrando un progreso notablemente rápido. Acumuló victorias significativas como Ms. Mid America y Ms. Central USA, y su debut profesional en el IFBB North American de 1982 la vio ganar el título general, demostrando su talento innato y su impulso competitivo. Además de su carrera en el culturismo, Cory y Jeff también mostraron su espíritu emprendedor al fundar un exitoso negocio de ropa por correo, Sampson and Delilah.


La Era Ms. Olympia y el Reinado Dorado del Culturismo Femenino


La carrera de Cory Everson alcanzó su punto culminante con su notable e invicto reinado de seis años como Ms. Olympia, de 1984 a 1989. Esta hazaña, sin precedentes en la historia del culturismo femenino, la estableció no solo como una campeona, sino como una leyenda deportiva. En cada una de estas competiciones, demostró una combinación inigualable de fuerza, definición muscular y una simetría estética que la distinguía de sus contemporáneas. Su dedicación inquebrantable a un régimen de entrenamiento riguroso, que abarcaba tanto el levantamiento de pesas como el acondicionamiento cardiovascular, junto con una nutrición meticulosa, fueron los pilares de su éxito continuado. Cada victoria de Ms. Olympia fue una reafirmación de su excepcional disciplina y su compromiso total con la perfección física.


Más allá de sus logros competitivos, Cory Everson tuvo un impacto significativo en la
percepción pública del culturismo femenino. En una época en la que el deporte a menudo luchaba por la aceptación generalizada, Cory presentaba una imagen de salud, fuerza y gracia. Su físico no era solo potente, sino también armonioso y elegante, lo que ayudó a desmitificar y legitimar el culturismo para una audiencia más amplia. Se convirtió en una embajadora del deporte, apareciendo en programas de televisión, cubriendo revistas y sirviendo como modelo a seguir para mujeres de todo el mundo. A través de su visibilidad, inspiró a innumerables mujeres a adoptar un estilo de vida más activo y a desafiar los estereotipos de género sobre la fuerza femenina.



Después de su retiro de la competición profesional en 1989, Cory Everson no disminuyó su influencia. Se dedicó a varias empresas empresariales y mediáticas, incluyendo la co-presentación de "Bodyshaping" de ESPN y la publicación de varios libros sobre fitness y nutrición. Continuó siendo una defensora activa de la salud y el bienestar, demostrando que el impacto de una atleta trasciende el escenario de la competición. Su legado perdura no solo en los anales del culturismo, sino también en las vidas de aquellos a quienes inspiró a perseguir la excelencia física y mental. Cory Everson sigue siendo un ícono, un testimonio del poder del trabajo duro, la dedicación y el espíritu de un verdadero campeón.




Año Campeona Ms. Olympia Segundo Lugar Tercer Lugar Sede Bolsa de Premios
1984 Corinna Everson Rachel McLish Mary Roberts Place des Arts, Montreal, Quebec, Canadá $50,000 + Trofeos
1985 Corinna Everson Mary Roberts Diana Dennis Felt Forum, New York City, New York, USA $50,000 + Trofeos
1986 Corinna Everson Clare Furr Ellen Van Maris Felt Forum, New York City, New York, USA $50,000 + Trofeos
1987 Corinna Everson Ellen Van Maris Bev Francis Beacon Theatre, New York City, New York, USA $50,000 + Trofeos
1988 Corinna Everson Anja Langer Bev Francis Felt Forum, New York City, New York, USA $60,000 + Trofeos
1989 Corinna Everson Sandy Riddell Bev Francis Felt Forum, New York City, New York, USA $71,000 + Trofeos


Vida, Familia y la Resiliencia de una Campeona


Cory Everson realizó una exitosa transición del culturismo a una destacada carrera en la actuación y los medios. Participó en programas de televisión populares.También presentó sus propios programas de fitness en ESPN, consolidando su influencia en el ámbito del bienestar.


En su vida personal, Cory se divorció de Jeff Everson en 1996, manteniendo su apellido artístico. En 1998, se casó con el Dr. Steve Donia y cumplió su "sueño de toda la vida de ser madre" al adoptar a dos hijos de Rusia, Boris y Nina. Junto a Steve, demostraron un notable compromiso filantrópico al facilitar nueve adopciones internacionales para otras familias a través de Nightlight Christian Adoptions.


Un aspecto crucial y motivador de su vida es su profunda resiliencia frente a la adversidad. En su juventud, Cory sufrió un grave coágulo de sangre, una experiencia que la llevó a hacer un voto solemne de "cuidarse vigilantemente cada día". Esta crisis de salud, que aún requiere ejercicio regular y medicación, transformó su enfoque del fitness de una búsqueda competitiva a un compromiso personal y vitalicio impulsado por la supervivencia. Esta "realidad desgarradora" le inculcó un profundo sentido de responsabilidad por su propio bienestar, añadiendo una dimensión emocional significativa a su dedicación continua a la salud y al porqué de su incansable defensa del bienestar.


Inspirando Hoy y Siempre


Cory Everson, a sus 67 años, sigue activa y saludable, como lo demostró su reciente aparición en el Muscle Beach Memorial Day de 2023. Sus prioridades han evolucionado de la competición a enfocarse en su hogar, familia y amistades, aunque sigue entrenando rigurosamente. Su disciplina ahora se dirige a fomentar relaciones y a contribuir al bienestar social, mostrando una visión holística del éxito.


Everson también demuestra un fuerte compromiso filantrópico, apoyando agencias de adopción como Nightlight Christian Adoptions y rescatando perros. Además, está dedicada a abordar problemas de salud pública, como la obesidad infantil, reuniéndose con políticos y participando en comités nacionales de nutrición. Incluso considera escribir un libro sobre el tema.


Su filosofía de vida se caracteriza por una alegría contagiosa y una increíble resiliencia, viendo las decepciones como oportunidades. Su fuerte fe es una guía, y promueve activamente un estilo de vida saludable, enfatizando que "nunca se es demasiado mayor para empezar". Reconoce a su madre como una heroína que le inculcó su espíritu de ayuda y fortaleza.

💥 Hiroshima: el pre‑entreno

 

Hiroshima: el pre‑entreno que te lanza al espacio (literalmente)
¿Estás cansado de esos pre‑entrenos que no te pegan ni de broma? Hiroshima, de la marca Dark Matter, promete justo lo contrario. Este pre-workout dice traer todo lo necesario para que entres al gym como toro , energía, fuerza, pump y quema grasa —todo en un solo scoop de 10 g.
¿Qué trae en la cuchara?
Según sus etiquetas oficiales, cada servicio (10 g) contiene:
Beta‑alanina: 4 000–5 000 mg
L‑citrulina: ~3 000 mg
L‑arginina AKG: 2 000 mg
Cafeína anhidra: 450 mg
L‑tirosina: 1 000 mg
Yohimbina: ~5 mg
Clembuterol (“clemb”): 50 µg
Vitamina B3: 40 mg
Esto es un tormon de estimulantes + bombeo + quemagrasas, de hecho:
La beta‑alanina te ayuda a aguantar reps hasta el fallo.
Citrulina + arginina AKG aumentan el óxido nítrico: mejor vasodilatación = pump.
450 mg de cafeína es un golpe fuerte, así que ojo si eres sensible.
El combo yohimbina + clemb se vende como tu billete para aprovechar mejor la grasa y sentir el “clembu” (broncodilatador) real
¿Qué dicen los usuarios reales?
describen el bombazo de energía y euforia que deja, aunque advierten que se debe usar solo en entrenos duros y no a diario
importante decir que no existe ningun bajon, todo el dia te mantiene bien sin esos bajones.
Pero no todo es miel sobre hojuelas: hay personas que han tenido mareo, gases, molestias estomacales:
¿Para quién es?
Ideal para powerlifters, crossfitters, levantadores pesados, y en general “avanzados” que ya sepan tolerar estimulantes. Si eres novat@, empieza con media scoop, porque 450 mg de cafeína + clemb + yohimbina, no es juego:
Usar solo media dosis: recomendado para ver cómo reacciona el cuerpo
Puede causar insomnio si lo tomas demasiado cerca de dormir. También puede picar la piel por la beta‑alanina; algunos toman antihistamínicos si se activan demasiado
Precauciones + consejos
No mezcles con otros estimulantes (cafeína, energéticos, DMHA, etc.)
Tómatelo al menos 30–45 min antes de entrenar (para que haga efecto en su punto máximo) .
Chequea tu salud: si tienes hipertensión o problemas cardíacos, consulta con tu médico .
Usos alternados: no lo uses a diario; intercalarlo con pre‑workouts más suaves o simplemente café + nitratos naturales puede ayudarte a evitar tolerancia y poderes raros .
Veredicto final
Riesgo/Bienestar Beneficio
Alto contenido de estimulantes Bombazo de energía y foco
Riesgos digestivos y cardiovasculares Pump y quema grasa
Dirigido a usuarios avanzados Buen valor por 30 servicios
Hiroshima no es un suplementopara principiantes: si llevas al menos 1–2 años entrenando, eres consciente de tu salud, y en verdad quieres sensación intensa, clembu y pump de otro nivel, esta fórmula puede ser tu aliada. Pero si apenas empiezas o tienes dudas con tu corazón, mejor empieza suave o prueba otros pre entrenos más amigables.
Así que si eres de los que aman sentirse "como si fuera ilegal" en el gym, Hiroshima puede ser ese monstruo en polvo que te lanza directo al next level, siempre que lo manejes con respeto y conocimiento.